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最近，“量化式生活”火了。 吃饭前先算卡路里，一一对照教练给的标准指标； 食堂的汤汤水水不好称重，就带上食物秤，吃前吃后重量一减，保证能量缺口； 跑步骑车做划船，带着手表看心率； 睡觉起来先看睡眠时长，再算深度睡眠时间…… 如果你对年轻人养生的认知，还停留在「保温杯里泡枸杞」，那如今，这股「量化式生活」风潮，或许正逐渐突破更多人的想象。
早在2007年，两个美国杂志编辑，就提出了「量化生活」（Quantified Self）这一概念。 维基百科对它的定义是：「一场在个人日常生活中用输入、状态和表现这样的参数，将科学技术引入日常生活中的技术革命。」 听上去很玄乎？国外有一个专门量化生活的网站，首页长这样：
图源：https://quantifiedself.com 这张堪比财会报表的图，你能想象，它就是个体重记录？ 社长已经开始自觉回忆方差均值标准差等一系列数学知识点，试图理解「小明有多重」这个问题。 而中国网友的创造力，更是青出于蓝而胜于蓝。 去洗手间久时未归，妈妈以为我在刷手机，其实我在认真评估自己的肠道健康状况：
图源：便了么APP 从此，每一个独自用力的时刻，都变成了一场科学严谨的评估实验。 不仅如此，为了实现对身体状态的精细化调控，这届年轻人还研发出了自动提醒喝水小程序：
图源：小程序多喝水啊 有网友评价：宝贝，为了提醒你「多喝热水」，我可是认真的。 这还没完。 我们的最终目标，是实现对吃喝拉撒睡的全方位掌控，最重要的睡眠方面自是不能松懈： 从基础版的手机自带睡眠时间： 到进阶版的穿戴式监测仪器（智能手表运动手环等等）： 再到高阶玩家的记录鼾声次数梦话次数等细分睡眠指标……
图源：蜗牛睡眠APP 不得不说，在好好睡觉这件事上，我们充分展现了全情投入、不屈不挠的精神。 上述所言，可不是个例。 某社交平台上的“量化生活”小组，目前已经有22607名用户，每天有无数的豆友们在这里记录自己的睡眠打卡、锻炼次数、心情指数、戒糖量表等诸多身体指标。 量化生活，俨然形成了一个文化圈子。
喝水吃饭睡觉……这些再日常不过的活动，却要大费周章地额外记录，值得吗？ 据艾媒咨询显示，仅在去年2021一年，国内的数字健康管理行业核心市场规模就达2160亿元，2023年预估达2331亿元。 这背后，是当代年轻人对养生这件事的「较真」。 毕竟，两点一线的搬砖生活里，充实的不只是会议日程，还有日益上涨的体重数字。 当健步如飞被气喘吁吁所代替，我们对于去健身房这件事，便由值回卡费变为一种真心实意的自律。 而被各大健身博主、饮食疗法、体态科普轰炸的当下，「饭后百步走，活到九十九」这种上一辈朴素的养生观，已然进化为一种对「鱼油叶黄素维生素D」的精细摄入记录。 身体，不再是随缘式的听天由命，而成为可以被计划、被控制、被自由塑造的生命状态。
身轻如燕、眼神清澈、乌发似云——所有这些美好的词语，背后都是数年如一日的饮食起居处处用心。 原来，一切的小心翼翼、时时计量，不只是一种表面的故作精致，而是对自己的这副身体——我们所赖以生存的家园——做出最长远的打算。 《霹雳娇娃》的主演卡梅隆·迪亚茨，兼有明星演员女商人等各个身份，连轴转的生活中，体会过太多「心有余而力不足」的时刻，当身体频频报警，她猛然发现：支撑梦想的不是能力，而是健康。 于是她写下《你的身体，是一切美好的开始》，着眼于最日常的生活习惯，日复一日做出正确的选择，意外便不会先于明天而来。 「健健康康，平平安安。」 这句小时候觉得再俗气不过的祝语，经历过生活无常后，才知道它是所有美妙探险的前提。 记录、计时、称重……所有这些看似小心翼翼的一切，不是因为我们活成了胆小鬼，而是我们，开始学会珍惜平淡却平安的每一天。
与其说，量化式生活是这届年轻人的养生利器；不如说，这是新一代青年人构筑安全网的一部分。 早在1986年，德国社会学家乌尔里希·贝克便提出了「风险社会」的概念，用来描述后工业时代中，人类生活会面临的困境与威胁。 而在21世纪的当下，这届年轻人的「抗风险意识」，已远远超出了量化式生活的范围。 金融危机如潮水般周期起伏，月光族们也渐渐学会了由大手大脚，变为发薪日定量存款；大厂搬砖的大龄青年，开始用业余爱好发展副业，即使脱离平台亦能生存；不想被意外改变生活，于是在体检报警前便给自己配好了医疗重疾意外险…… 风物长宜放眼量，一切将来的危机，都可以在此刻避免。 人生有那么多美好，我们摩拳擦掌想要一一体验。而这一切的前提，便是照顾好自己脚下的路。 为自己构筑起生活里的安全网，如此才能更好地蹦极、滑雪、来一场说走就走的旅行，享受生命的千种自由万般美好。 所以我们健身、存款储蓄、买商业保险、挑选更安全的防护用具，以及在不可缺少的出行交通上，选择最安全的方式。 因为当意外发生，即使是最简单的拥抱爱人这个动作，都可能成为可望不可及的奢求。 所以，我们能切实控制的，便是从现在开始，选择那辆更具安全性能的车辆。 把在路上的担心，统统交给强大而精密的车载控制系统。 把意外对人生的冲击，因为防撞击功能的存在而降到更小。 把时不时的提心吊胆，变为百分百的岁月静好。 长安马自达，正是这样一份令人心安的存在。 怀着让这届年轻人尽情享受驾乘愉悦的心愿，马自达数十年如一日，研发出更强大可靠的i-DM人马一体驾驶系统——
符合人体力学的独一无二“理想驾姿”，让驾驶者时刻处于方便操纵的轻松状态，当意外来临时用0.1秒换来更大平安； HEADS-UP COCKPIT平视化安全概念座舱，视觉友好的交互页面让处理复杂信息变得轻而易举，优质的人车对话将注意力分散降到更低，全方位互动亦能实现安全驾乘，空间的每个角落都尽享安全感；
人体工学风琴式油门踏板，精细化传达驾驶者的身体意图，脚跟踩下踏板的瞬间，施力脚与踏板的运动轨迹完全一致，更大限度减少偏移，轻松实现对油门的精确控制。 精心考量、多次打磨过的踏板位置，使得双脚自然伸展，缓解驾驶疲劳的同时，清晰区分油门踏板与制动踏板，踩下去的每一次都无需怀疑；
驾驶者保护转向系统，采取可溃缩式吸能转向管柱机构，当意外来临，马自达方向盘自动向车辆前方水平位移，有效降低事故对驾驶者胸部的可能伤害，更强大的守护给到更关键的时刻； 带限力器的预紧式安全带，当撞击发生，智能安全带瞬间收缩，在绷紧安全带松弛部分的同时迅速固定乘员，有效避免乘员身体向前移动，尽更大可能提供安稳，一旦监测到对乘员身体负荷过重，则会缓慢放松安全带，适当减轻对乘员胸部的负荷，驰骋的每分每秒都有它默默护航。 每一份用心，都是为安全感的加分。 选择长安马自达，从此安心享人生。
本期编辑：小吴 |
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