五感睡眠光感:在好睡眠中视觉这样满足 告别褪黑素

兰帛睡眠家居体验馆深睡中心，不时盘绕五感深睡体验 · 自然睡出健康来为改善睡眠的重要要素。由于我们身体的五种感官一整天都在引导着我们新陈代谢，但它们也能支持每晚的健康睡眠。

人体的光感、嗅感、声感、体感和触感都是身体睡前体验周围环境的重要方式，经过关注其中每一个，找到最合适你的组合，就有可能为我们盼望的恢复生力的睡眠发明适合的环境。

本文经过五感中光感的角度，来说一说对睡眠的影响，这个触及人群比较多，由于运用褪黑素的人十分多。

光线的质量、颜色和强度能够改动你的心情，减轻眼睛的压力，辅佐你在一天终了时休息。想一想，一整天从电脑屏幕到手机，我们都被刺眼的白色和蓝色灯光轰炸着。这会让心情构成压力和慌张，有时当我们的头撞到枕头上时，会使我们难以入睡。

传统白炽灯泡的漫射辉光比你家里或办公室里常见的卤素灯或荧光灯不那么刺眼，但它们没有那么节能。

一个更好的照明处置计划是找到一个暖和的，金色（简直橙色）的光。这样的灯光能使你宁静下来，它暗一点的光辉能增加身体的褪黑素分泌，褪黑素是一种辅佐你放松和睡眠的睡眠调理激素。兰帛GLOBON的智能光线都有阅读和睡眠方式，有放松和睡眠设置，这些淡颜色的灯光范围，使您能够定制您合适的温馨环境。

有兰帛睡眠研讨院的相关研讨表明，睡前光线强对睡眠的影响最大，倡议尝试在你的夜灯里放一个GLOBON的智能群居网，在夜间照亮卧室空间，同时能够减少灯光对你睡眠质量的影响。

在一天终了的时分，一个完整黑暗的房间，是得到一个美好的夜晚休息最好的方式，所以尽量从你的睡眠空间消弭一切的光源。

五感中光感是卧室的其中一个问题，能够说当房间里没有亮光时，你的身体休息得最好。灯光包含顶灯、电视屏幕、窗帘接缝间的日润滑动、明亮的闹钟以及各种外形和尺寸的移动设备或计算机屏幕，这些都是能够影响褪黑素分泌的光感来源。

有些人群晚上上班，白天睡觉，关于这种状况假如你的卧室有很多窗户，那就选一个兰帛的智能遮光窗帘，由于光线对你的睡眠质量有很大的影响。假如你在黑夜上厕所，就用兰帛智能夜灯，而不是翻开更强光的顶灯或者窗户。

光线能影响人体褪黑素的分泌，直接影响到睡眠质量。兰帛睡眠家居体验馆依托兰帛睡眠研讨院的相关睡眠研讨，曾经有多种环境的五星级睡眠方式，在科技展开的今天，经过简单智能的方式改善睡眠比经过医疗介入对身体好一些。

最后祝大家都有一个好睡眠，更多内容能够查看兰帛五感睡眠其他几方面内容。