医生提醒：日本人不爱运动，却最健康长寿！长寿秘密在于这5 ...

关于树龄问题，目前国内外对树龄的认识不一。自古以来，对于“青年”这个概念，各个国家都有不同的定义，甚至以前的联合国也有不同的定义。在中国，18-34、35-59、60-60是孩子的平均年龄。根据 WHO的定义，44岁以下是年轻人，45到59岁是中年人，60到74岁是中年人；年龄在75-89的人群中，年龄在90-90的人群中属于中老年人群。

事实上，当我们的生活水平不断提高时，我们的生命也在不断延长。年过百岁，就不叫“熊猫”了，更不叫“人瑞”了。今天，人类的平均寿命可能与古代皇帝所希望的差不多。特别是在日本，根据世界卫生组织的统计，到了2015年为止，日本的懒运动率已经高达22年之久，男人和女人的懒运动率分别是80.5和86.8，而日本人的懒运动率一直都很高。

日本人，如何长寿？

日本人由于其良好的饮食习惯而活得更久。这一决定是在日本公共卫生中心在欧洲发表一系列调查后做出的。这项研究针对超过9万名年龄在40到69岁之间的日本人，在19年中通过147个问卷对他们的饮食使用频率进行了调查。研究人员得出结论：日本人的饮食习惯能降低任何原因导致的死亡，包括心血管疾病和心脏疾病。日本人的饮食中，如海藻（日本人叫咸菜，腌菜）、黄绿色的蔬菜、鱼类、绿茶等，都可以与人体内的一些成分产生作用，对人体有益。多吃5种食物，你就能活得更久！你知道日本人的饮食是他们活得更久的秘诀吗？英国营养专家卡珊德拉·巴恩斯认为，日本人最常吃的食物有以下四种：

1.“鱼”

大家都知道，鱼是一种精瘦的肉类，含有丰富的欧米茄-3。它比其他肉的热量要少，而且对心脏有很好的保护作用，并且可以减少炎症。此外，鱼类富含硒，具有抗氧化和提高免疫力的作用，而维生素 B有助于保持大脑内的化学物质平衡。

2. 辅宁通肽

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

3.一杯香醇的茶水

抹茶味的食物受到许多女性的喜爱。日本人所说的抹茶，实际上就是将新鲜的茶叶研磨而成的粉末，其中所含的儿茶素，不仅能提高人体的抗氧化力，还能预防阿尔茨海默病、心脏疾病、以及肿瘤等疾病。

4.腌菜

不加盐，也不加醋，都是用日本的一种传统工艺制作的腌黄瓜，在传统的发酵过程中，富含多种有益于身体的有益微生物，有助于身体的消化吸收。这就是我们今天要讨论的问题。日本的食物和中国的食物非常相似，我们可以从日本的食物中吸取一些经验。