智能手表是如何监测我们睡眠的？

手表监测睡眠的功用曾经熟尔能详，但关于这一功用很多人都有一个顾忌，那就是智能手表监测睡眠到底准不精确。今天我们就来一同聊一聊睡眠监测这些事吧。

关于智能手表睡眠监测到底准不准一事，其实最重要的还是看你参考值取的是什么，假如和专业的睡眠监测仪器相比，那智能手表还是略逊于他。监测的精准度很重要，但是智能手表监测就不具备参考价值了吗？其实不是的。前阵子，看到一个新闻，北京一患有心脏病的老人深夜被智能手表震醒，随后就觉得胸闷气短，然后赶紧吃药吸氧，随后看睡眠的心率记载从60升到130，第二天去医院检查发现是冠状动脉肌桥引发的冠心病，的确是被智能手表心率警醒功用救了一命

虽说对比于专业医用的睡眠监测仪器，智能手表监测可能没那么高，但是假如我们用于日常身体数据的监测，正轨的智能手表曾经满足我们的需求，对我们日常睡眠作出记载剖析和倡议。

智能手表睡眠监测原理

目前，智能手环/手表的睡眠监测原理主要有有三种：体动记载仪法、心率监测法和心肺耦合（CPC）剖析法。

（1）体动记载仪法

这种措施原理比较简单，应用手环/手表中内置的重力传感器来监测你在一定的时间内（普通是20分钟或者更长）有没有比较大的动作，假如没有大幅度的动作或者比较少，那么手环就判别你处于睡眠状态，假如简直不动，那么就判别你处于深度睡眠状态。智能手环或者手表传感器就能够依据这样来判别运用者的睡眠状况。

但是，这种记载措施其实是不太精确的，从原理上来讲在日常生活中很难去判定佩戴者是入睡了还是真的静卧不动，普通价钱比较低的智能手环或者手表会运用这种措施来测算。

（2）心率监测法

运用这种监测法的智能手环/手表，它们会置有PPG传感器，经过光电法来监测我们的一个心率状态。运用PPG光电容积脉搏波描记法（简单来说就是应用光和我们血液透光率的反射变更，经过算法反响出我们的心率数值，普通测心率用绿光，测血氧用红光），而我们睡觉时分，心率普通状况下会降落；而当用户睡得很深的时分，心率会降落的更低。而手环经过监测我们的一个心率变异性（HRV)，从而来判别我们的睡眠时间和睡眠的深浅。

这种监测措施是比较精准的，但是对智能手表技术算法上请求也相对比较高。

（3）心肺耦合（CPC）剖析法

CPC剖析法这是目前监测睡眠最精准的措施，哈佛医学院的睡眠专家经过对睡眠机制的研讨发现：在睡眠的时分，心电和呼吸存在一种巧妙的耦合关系。当人在熟睡的时分，这种耦合性会增强。而在苏醒、浅睡、或者一些疾病状态下，这种耦合性也会呈现出不同的特性。因而，哈佛医学院的睡眠专家团队在2005年创新性地提出了Cardiopulmonary Coupling，也就是心肺耦合的概念，简称CPC，并且展开出成熟的技术算法，能够精确地给出睡眠的分期。医学上的“多导睡眠监测”就是采用监测脑电波的原理。

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但是运用这种监测措施的智能手表成本很高，四位数是基本的事，所以假如不是对睡眠监测精确度请求抵达医学级别，我们能够选择性价比较高的采用PCG剖析的智能手表，这曾经能够满足我们的基本需求了。

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