62 岁健身 7 年 她说：今天是我这辈子最年轻的一天

人生不是轨道，

而是一片可以尽情探索的荒野。

在阿特伍德的短篇小说集《荒野女士》书封上看到这句话，瞬间便被点亮。会想起生活里的很多女性，她们不一定有多闪耀的成就或者名气，但她们却真实地做出过跳出轨道的选择，在人生的旷野中找到了另一种可能。

在 Camelia山茶花 去年年底的选题会上，我们决定要请真实的女性呈现女性真正关心的问题，面对改变、还是面对伤害、困苦，积极或消极，表达出影响我们至深的问题。

以「心之旷野」为全新的栏目名，对话那些无惧束缚、不自我设限，30 岁后仍旧敢于跳出既定轨道，在人生的旷野中活出另一种可能的女性们，把她们的勇气、力量、选择背后的思考，真实地传递给你。

很开心， 第一期我们邀请到 62 岁已经健身 7 年的李真阿姨。很多人说她重新定义了 62 岁，也有人说她状态胜过 26 岁。但她从未想过：55 岁退休后，却是她另一种生活的新开始……

李真阿姨今年 62 岁，已经健身 7 年了，体脂率保持在 17% 左右，每天上午 9:30 出现在健身房，60 次深蹲 45 次高位下拉 45 个哑铃侧平举，这样的她还总是会对教练说：

「请您再对我高要求一点。」

很多网友看到她的照片后评论：「这身材明明就是 26 岁。」

另一位网友则说：「真不是，我 26 可没有这样的身材 」

当然，也有一些人不相信她的照片。

我们连线李真阿姨那天，给远在昆明的她打了一通视频电话。负责任地说，视频里的她，比照片里更生动、更迷人 。

这也是她第一次接受视频采访，虽然连线的画质不甚清晰，手机摆放的角度也有些随意……但故事还是开始了：

时间倒回到 7 年前，是什么，让一个 55 岁刚退休的女人，决定走进健身房？

01

「今天是我这辈子最年轻的一天」

李真出生在云南昆明，退休前，做了 20 多年的消防工程项目经理，是国家一级建造师和一级消防工程师。

20 多年来，她都在工地上工作。80 年代男多女少的行业里，女性想获得尊重，就要穿得像个男人，还要比男人更努力。退休前的李真，尽管天生容貌优越，也从不在意外表打扮， 一门心思扑在工作上。

年轻时的李真

55 岁退休后，李真突然觉得一脚踏进了真空。

没有工作，没人找她，没什么必须要做的事，感到一瞬间自由的同时，没有被需要感也没有成就感，只是有了更多的时间可以胡思乱想。

原本断断续续练了几年的瑜伽，也因为患上耳石症，大幅度的头部动作会加重病情，被医生劝告不适合再练。

紧接着，查出了宫颈癌前病变。虽然及时手术后问题不大，但她对身体的衰老退化，开始感到恐惧。

有时候走在路上，看到步履蹒跚、背影佝偻的老人，她会和儿子说：

「你看，妈妈有一天也会变成那样。」

儿子看得见李真日复一日的低落。有一天又在类似的对话中，他突然问她：

「 妈妈，你为什么要用明天的你来吓今天的你呢？今天的你，腰是直的背是挺的，你还能做很多事，为什么不好好地享受今天？」

这一霎那，点醒了李真。

「对啊，我还能走能动，身体状态也还不错，与其坐在家里害怕，为什么不试试把这种状态延续得更久一些？」

李真鼓起勇气，重新走进了健身房。只不过这次不是练瑜伽，而是练器械。

练器械并非李真的主动选择，而是排除法的结果。

因为耳石症，瑜伽练不了，因为上了一定的年纪，跑步跳操之类的有氧也不太行，剩下的选项就是练器械了。

一开始真的很难适应。练瑜伽时有一起练的同学，有老师温柔的引导，一节课练下来完全不觉得枯燥。但练器械，更像是一个人的苦修，而且还是个力气活儿。

起初节节受挫。

人家一组拉 15 个，一次拉 3 组，她只能拉 5 个，练一组就气喘吁吁坐在地上要缓好长时间。人家举铁上好几个铁片，她光是换一个铁片有时都会把铁片摔在地上。

但她有一个信念： 健身这件事她必须做，这个门槛她必须跨越，没有什么事情一开始就是容易的。

所以，她开始观察健身房里其他老会员怎么练，开始主动上前求教，让他们指导她、帮助她。在这个过程里，她发现了两件事：

1. 大家是愿意帮助你的。不用害怕自己老、自己弱就会被看低。

2. 不用着急。那些老会员告诉她，他们也都是从她这样开始的，强度要一点一点加，肌肉会一点一点长，坚持就会看到改变。

从跟健身房里的老会员学，到报了私教课跟教练学；从觉得举铁很枯燥很受挫，到一天天感受到肌肉力量的明显进步，实打实的成就感。

她一练就是 7 年。

现在她一周至少健身 5 天，健身房里反倒常有一些年轻人上前来向她请教，和她学习，或者问她的运动鞋有没有链接。

- 李真最近每天的健身计划 -

自主热身 20 分钟

立卧撑 10 次 x 4 组

辅助引体 10 次 x 4 组

高位下拉 20 kg / 15 次 x 4 组

站姿夹胸 10 kg / 15 次 x 4 组

哑铃颈后屈伸 8 kg / 15 次 x 4 组

仰卧举腿 20 次 x 3 组

辅助拉伸 30 分钟

从身体的进步到精神上的满足，李真宛如重获新生。

「衰老是一个被灌输的概念。」哈佛心理学家朗格教授这样说过。在看到 62 岁的李真后，对这句话又有了新的理解：

衰老，是一个可以重新定义的概念。

现在的李真每天都对自己说：「今天是我这辈子最年轻的一天，我一定要过好今天。」

02

「不管选择哪种方式，你动起来」

开始健身后，身边不少人问过李真：

「这把年纪去健身安全吗？健身房里会不会有异样的眼光呢？」

李真笑着说她眼神不好，异样的眼光就算有也看不见。

但认真说的话，以她的观察：

1. 健身房里大家都在练，每个人都是花了钱在这里买来的锻炼时间，谁有空盯着你看？

2. 健身房就是大众用来运动的场合，男女老少高矮胖瘦都是为了运动而来，比你强的有，比你弱的也有。

3. 健身房里音乐一响氛围拉满，器械举起来心情嗨起来，你沉浸其中很容易感受到快乐，谁还关心有没有人看？

4. 现在健身房里的高龄人群真的变多了，她每次去练都能见到同龄人，并非孤军奋战。

至于说健身对老年人来说是否安全？李真反倒认为，高龄人群比年轻人更需要健身。

人上了年纪之后，哪哪都退化。关节退化，肌肉萎缩，如果长久不动，肌肉更加萎缩，对关节更起不到支撑作用，只会让关节骨骼的退化更加严重，形成恶性循环。

「可以选择一些不容易磨损关节伤到骨骼的运动，但无论如何，你找到自己喜欢的运动，先动起来。」李真说。

当然，她不建议所有上了年纪的人都贸然进入健身房：

「首先，还是找专业医生评估一下身体情况，能否承受一定强度的练习；

第二，进了健身房后不要着急，一点点增加强度，逐步适应，循序渐进。

最后，如果你还是不喜欢健身房，也有很多种运动方式可以选择，游泳、乒乓球……关键是找到一种适合你身体并且你喜欢的方式，喜欢才会快乐，快乐才能坚持。你跳广场舞也可以的。」

千言万语，还是那句她常挂在嘴边的话：

「不管选择什么方式，你动起来。」

03

「作为家人，我快不快乐你关心吗？」

当退休后的李真把时间全心全意地花在自己身上，人生也开了挂：

62 岁收获肌肉紧致的理想身材，一醒来就能穿上年轻时都不敢穿的漂亮运动服去健身，她每天都快乐满足，能量源源不断，什么变老的恐惧啊年龄焦虑啊都不见了。

只是偶尔，在和同龄朋友聚会时，也会听到这样的声音：

「你天天在健身房，家务活谁干？」

「哎，羡慕你儿子还没生小孩，都不用帮忙带小孩的。」

做家务这件事，从来都不是李真生活的重心。从进入工地的那天起，李真就是一名职业女性，20 多年的成就感大多来自工作，即使退休，她也不可能满足于一天拖三遍地和买菜做饭的。

最重要的是在李真看来，一个家庭是否幸福和谐，不取决于你为家人做了多少牺牲、付出了多少时间。

而是既然你是我的家人， 我快不快乐，你关心吗？你快不快乐，我关心吗？

「现在我每天开开心心地去健身，开开心心地回来，我的家人看到我很开心，他们也感到开心。

如果有一天，我不健身了，每天在家拖三遍地，还隐隐地带着怨气，他们看到我这个样子会开心吗？家务活怎么做都可以，最关键的是问问自己，这样做，你真的开心吗？」

就像上野千鹤子说的， 「不要糊弄自己。」

她理解有些父母退休后要帮子女带小孩，但她也总觉得，这是可以调节的。即使有天她需要帮儿子带小孩，她也一定会留出自己的时间。

「工作日我和我先生是不是可以分工帮忙带小孩？比如上午我去健身，他先带，下午他去打乒乓球，我来带，周末儿子休息了，儿子来带，我是不是就可以放个假，享受我自己的时间？

为什么一定要牺牲谁、成就谁，而不是彼此成就，让大家都开开心心的呢？」

李真始终坚信， 一个家庭中的幸福感与满足感，是流动的。

与其带着牺牲奉献的心情，不如先让自己开心，同时感受别人的开心，让真实的喜悦在家庭中流动，这样的家庭关系会更轻松、更愉快。

在《爱的艺术》这本书中弗洛姆写道：

「要让子女明白什么是爱、什么是欢乐、什么是幸福，最好的方法是有一位自爱的母亲爱他。」

她和儿子就是这样的关系。

儿子支持她去做一切以前想做但没做，或者压根没想过的事，比如开小红书（账号@真真）。在 62 岁的年纪，还让她体验了一把高光时刻。

起初不过是试试玩玩的心态，没想到一篇笔记就有了那么大的影响力，后面的每篇笔记下都有几十条上百条回复，当然，高光带来的不都是鲜花掌声，也有冷嘲热讽：

「这把年纪还穿紧身吊带？」「 60 多岁能这个状态？P 太狠了吧」「真有 62 岁？」

对她的身材、年龄、故事本身的质疑，每天都在发生。也有人坚称这就是一场为了流量的炒作，背后说不定签约了哪家 MCN 。

事实上李真的所谓团队，只有她本人和一个女孩（也是她的多年好友），在帮她拍照、发布笔记、查收私信，而所有的评论回复都是李真阿姨亲自去回。

60 多年的人生还是练就了一颗大心脏的，那些质疑和嘲讽李真只当玩笑看，况且不管怎么看，都是鼓励和赞美更多，还有很多人在她的激励下对健身跃跃欲试。

尤其是当她看到有人在她的照片下说：

「今年我 50 了，本来挺害怕的，觉得这辈子就这样了吧。看到了您，忽然觉得人生才刚刚开始。」

那一瞬间，她更坚定了要继续分享，继续把故事讲出来：

如果我都不害怕，如果我都能在 62 岁迎来小小的高光，打开全新的人生，你们这些 20 岁、30 岁、40 岁、50 岁的人，又有什么可怕的呢？

没有什么所谓的「这辈子就这样了」。

今天就是这辈子最年轻的一天，今天也是接下来人生中的第一天。你我都可以在今天做出一个选择，去开启新的生活。

李真也相信，自己的人生才刚刚开始。

本文作者：拉里

内容总监：小琪

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