减肥时一口主食都不能吃？营养师：吃对2种主食，体重悄然降 ...

往常的小年轻，不只追求那些化装品，以求让自己看起来愈加光鲜亮丽，还开端追求什么马甲线。天天在那里节食，还动不动就拒绝进食，这种现象可不是一两个，简直一切的小年轻都在追求瘦。为了瘦，有些小年轻开端不再运用传统的米饭，由于在他们看来，身体的发胖主要是由于食用过多的米饭。但事实上，米饭并不是惹起发胖的主要缘由，而且在减肥期间不只是米饭这些主食可是一个十分错误的措施，为了让大家能够健康的减肥，下面就给大家引见一下状况。

不食用主食的减肥容易反弹

很多人都以为主食—米饭这些食物里面含有大量的碳水化合物，而中止进食这些富含碳水化合物的食物，身体就会减少碳水化合物的积聚。可能很多朋友对碳水化合物一头雾水，所以顺便解释一下，碳水化合物就是我们口中的葡萄糖。因而中止进食主食能够很快地减少体重，究竟身体里面的体重主要是由于糖分在体内的积聚。

燕麦是在减肥期间可选择的替代主食

可能很多朋友都听说过燕麦这种食物，究竟燕麦可是作为一种朴素品存在很久了，但随着种植燕麦的人数增加，往常的燕麦也成了一种较为提高的食物，在市面上也很容易获取。但是朋友们可千万别置办那些燕麦麦片之类的燕麦制品，由于这些燕麦制品添加了大量的添加剂，对瘦削来说可是一个很好的激起剂，对减肥没有半点辅佐。而未制过的燕麦里面含有丰厚的纤维素以及维生素B，这些物质对减肥可是大有辅佐，所以朋友们能够在减肥期间用燕麦取代主食。

糙米是在减肥期间可选择的替代主食

糙米是一种常见的没有经过加工的米制品全称。比较常见的糙米就是紫米了，紫米或者其他类型的糙米，都含有丰厚的花青素、纤维素以及一些维生素，这些物质对身体的血液循环有着很强的促进作用，对肠胃的呵护也有着很棒的激起效果，这样，对减肥便有着很好的促进作用。但由于是糙米，所以口感不是那么好，倡议在食用糙米的时分要浸泡久一些，同时在烹饪的时分还能够加上一些红豆之类的物质去调一下味，这样就会愈加有味。

好了，关于减肥期间主食的选择就说这么多了，希望能够对你们有辅佐。当然，还有很多其他能够作为减肥期间的主食，好比说红薯这些粗粮，由于粗粮大多含有丰厚的纤维素，所以有着很强的饱和感，不用食用过多就能够很好的起到填饱肚子的效果。

关于减肥的朋友来说，减少主食的进食量，身体就不会摄入过多的糖分，自然能够减少体重，不外在选择粗粮的时分要留意选择合适自己的粗粮，以避免呈现不良反响，而且有些粗粮不能食用过多，由于可能会惹起肠胃的担负过大。