长距离跑步时，自己觉得轻松，平均心率却到了170，怎样办

长距离跑步时，自己觉得轻松，平均心率却到了170，怎样办

我们跑步的时分需求参考心率数值吗？我以为十分有必要，普通严肃的跑者会特别留意心率区间，他只在一个适合的心率区间跑步，为什么？保险跑步是一个人跑步的最终目的。

我们每个人身体状况每天都不同，好比说今天你一抬腿，你觉得跑得好轻松，呼吸平稳节拍平稳，依照这样的觉得去跑步，你的心率也是平稳的。

再好比说，今天你跑步，你心机杂乱，思前虑后，顾忌重重，你的脚步不知不觉乱了你的步频乱了步幅也乱了，那么你的心率自然也乱了。

有人说我跑得特别温馨，还是长距离慢跑，为什么我的心率抵达了170，面对这个心率我该怎样办？

认真说，平均心率到了170，我以为这个慢跑心率特别高了，为什么，平均心率是针对你一切距离的一个心率，这阐明你每公里心率都差未几160-175区域，这个心率还是很高。我们知道有氧慢跑心率普通是140左右，无氧锻炼心率普通会抵达150，我给自己设置的最高心率160。我的华为智能手表一旦心率抵达160会提示我心率抵达了最高值，当然，我的心率抵达170以至180我也能够跑得特别温馨特别爽，但是，我最多只会高心率跑几百米，不会持续高心率跑步。

高心率跑步对人的健康十分不利，我们普通倡导有氧慢跑，有氧跑步是最健康最有效最减脂的跑步。

假如你的平均心率到了170并且你只是慢跑，你跑得温馨，有一个可能是你用的心率手环或是心率手表并不靠谱，他的数字飘了起来。我这里说的是实话，我用过华为心率手环，也用过颂拓光电子智能手表，他们都曾经发作过数据飘起来的状况，并且数据有时分不稳定。

为什么我这么分明，由于我往常用华为智能手表记载心率，我把他们三个数据中止比较，并且是针对我跑步时的状态中止比较，我发现还是华为智能手表记载心率愈加靠谱。

最合适我跑步的心率区间是140-155，有的朋友会说最合适他跑步的心率区间是130-140，我呢，也属于心率高于普通人的人，我以为140-155心率最合适我。真的，每个人心率不一样，不能逐一对号，但是，假如你慢跑时平均心率到了170，我觉得还是太高了好好调整吧，心率是能够稳定的，保险奔驰才是一个优秀跑者跑得长耐久久的目的。#奇趣燃冬生活#