一粒亚麻籽的自述

大家好，我叫亚麻籽，平常你看到我的样子可能是籽、粉或油。

我在人类历史上曾经存在了5000多年，而真正让我出名于世的不是我的年龄，而是我的高营养。

我不含胆固醇，含有丰厚的纤维，而更关键的是我含极丰厚的欧米茄三(Omega-3)脂肪酸。一汤匙亚麻籽含有3800毫克的欧米茄三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，但没有腥味。

欧米茄三(Omega-3)脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，也是细胞膜运作正常必须物质，因而又称必须脂肪酸。

除了欧米茄三我还有丰厚的抗氧化剂～所以能够辅佐改善皮肤，让你变美美！每天喝一点亚麻油还能够有效改善黑眼圈。

除了直接吃，亚麻籽能够用来做面膜护肤，只需1茶匙亚麻籽粉加3茶匙水，搅和后静置变稀薄，再摸在脸上就能够咯。

假如你有脱发或头发干枯的懊恼，能够每次洗头前用亚麻籽油推拿头发15-30分钟，再用洗发水将头发洗洁净。

我能改善女孩子们的经前综合症，假如来例假前你觉得不温馨，试着吃两勺哟。

由于富含纤维，所以假如你排便不畅通，我能够帮到你。

假如感到压力大的时分，能够试试喔，我还能够让你心情稳定，让你肉体充沛，能量满满！

我还能够减轻过敏反响，改善关节炎，辅佐降血压，控制血糖，总的来说我是超健康的食品！

不外固然我很营养，但是每天也不能多吃哦。由于我属于坚果种子类，所以有较高的脂肪，每天吃1-2勺就能够啦。

我的做法也很多，面包、饼干、饮料、蛋糕、沙拉......但由于我有坚硬的外壳，所以打成粉能够抵达最佳的吸收效果，假如是整粒的话，我很有可能会被直接排出体外。

我的自述就到这里终了啦，有没有更了解我一些～

再来看看怎样吃了我吧！其实最简单的就是亚麻籽打成粉，或者直接置办西贝来悦亚麻籽油，每次做沙拉、煮粥的时分撒一些就行，也能够直接喝西贝来悦亚麻籽油。