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阳了之后，我们身体阅历着不适和疼痛，内心也阅历着应激和焦虑。这让本就压力重重的生活愈加难过。 但是，痛苦是有时效的，大多数人7天就会转阴，心理上的担负也会随之减轻。之后很长一段时间，我们都需求面对各种身心后遗症。 作者：芒来小姐。 假如喜蛔ǘ橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！ ........................................ 后新冠时期 越来越多的人 正遭受肉体问题搅扰 最近，身边阳了的人越来越多。就算暂时没阳，很多人也患上了「幻阳症」，总觉得哪里不温馨。 很多数据表明，即方便地新冠盛行的高峰过去了，但肉体健康问题仍可能会持续很长时间，特别是相对脆弱的人群（儿童、青少年、孕妇、老年人、各种基础病患者、失业人群、医疗工作者等）。 一部分心理问题的患者，是由于曾经感染新冠而惹起的。 一个汇总了来自 236,000 多名新冠幸存者的肉体健康数据的研讨指出，其中34%的患者在感染新冠病毒后的六个月内被诊断出患有各种肉体和神经疾病，包含焦虑症、物质滥用、失眠、以至脑出血、中风和痴呆（较为稀有）。
好比，美国和英国的调查显现，截至2020年底，遭受焦虑和抑郁搅扰的当地人，较新冠大盛行之前有了大幅进步。
而我国，也行将面临同样的问题。不要以为新冠曾经过去了，和“后新冠时期”的肉体问题做斗争，可能才刚刚开端。 不久前，papi酱发了一条视频，生动演绎了这种心态：我怎样还没阳？我可不能阳啊。我是不是阳了？他阳了她阳了，他们都阳了，我怎样还没阳啊？
焦灼的心态并不会让你尽快阳或者不阳，只能让人不停糜费抗原。面对疫情，人们的心态大致可分为6类，每一类都有特定的解释和应对方式。 “我觉得世界末日到了” 表妹说，确诊第二天，她的味觉消逝了，吃什么都只剩苦味。
表妹的抗原检测试剂T区呈现深红色，据抗原检测试剂厂商的说法，条带颜色的深浅，能够反响体内的病毒载量。也就是说，表妹体内的新冠病毒含量比较高，不知道这是不是招致味觉消逝的缘由。 表妹想过自己早晚会阳，但没想到味觉会因而消逝，而她也是朋友中唯逐一个味觉彻底消逝的人，这让她感到恐慌：该不会我的病症最重吧？我的身体会不会因而垮掉？ 最让她焦虑的是，这时分药曾经很难买了，而她还在出差。一路上，表妹心情都像世界末日来临一样——这世界糟透了、我整个人都不好了。
心理学家埃利斯提出“负面ABC模型”，A（adversity）坏事情，B（belief）坏想法，C（consequence）结果。假如一个人对结果持续达观，就会以为坏事情发作，一定会招致坏想法和恶劣结果。 好比，发作在表妹身上的坏事情A“我的味觉全部消逝了”，激活了想法B“我觉得自己不会好了”，进而联想到结果C“我只能听天由命”。这一连串的心理变更，使这次确诊给她留下了十分糟糕的心理体会。 对此，心理学家马丁.塞利格曼有一个倡议：把达观的负面ABC模型，转变成达观的ABCDE模型，在原有的心理模型上，增加D（disputation）反驳，E（energazation）激起两个环节。 这两个环节起什么作用呢？反驳，就是找理由压服自己，好比生活越来越好的证据、身体正在康复的暗示；激起，是在反驳刺激下，展开积极正面的行动，进而消弭心中的“末日感”和被丢弃感。 我把这个措施教给表妹，她觉得能够尝试一下。幸而她实质上是个达观主义者，沉浸在负面心情里一天后，她认识到自己的很多达观想法是不契合理想的，与其瞎想，不如看看景色让心情恢复宁静。 “新冠都是编出来的，就是普通感冒” 朋友的爸爸阳了，隔离在二楼。她带着老公和儿子，举家搬迁到另一套房子里。朋友的妈妈对他们此时分开自己，感到十分不满，由于她不置信这么多人得了“阳性”，一直以为丈夫只不外是普通感冒。 “抗原都是骗人的，新闻里说了，核酸都有造假的！”妈妈想压服他们留下来陪伴自己，朋友对此感到很无法，只能极力向妈妈科普这一波新冠病毒是怎样回事。 其实，朋友妈妈这种心态并不稀有。我从文献中了解到，美国宾夕法尼亚大学的心理学教授们，剖析了部分美国人的“反对打疫苗”的心理，以为他们之所以不愿打疫苗，是由于他们觉得自己比医学专家懂得多。 这些人堕入了“达克效应”：由于无法正确认识到自身控制信息缺乏，从而对自己控制的错误结论产生“过度自信”的错觉。 “达克效应”在当下也很盛行，上网一搜，至今有人深信“新冠病毒都是编出来的”，并且死活不戴口罩，以为这世上基本没有什么传染病。 朋友的妈妈一直不置信丈夫阳了，是由于她对自己控制的信息有着绝对自信，这种自信能辅佐她抵御焦虑心情，使她不为疾病懊恼，但也让她疏忽了一些显而易见的事实。 好在，她很快就被压服了：由于在家不戴口罩，她也阳了，戴着老花眼镜阅读病毒治愈手册，还提示朋友出门一定要留意戴口罩。 “我似乎得了幻阳症” “我觉得自己应该阳了，都开端发烧流鼻涕了，但是抗原用了七八个，一直是阴，你说奇不奇特？” 为了证明自己的确阳了，这位朋友不停吞咽口水，想经过喉咙的痛感来判别自己有没有感染病毒，同时不停讯问自己接触过的人，有没有阳性携带者。 这种“觉得自己阳了”的心理，有一个专属称谓“幻阳症”。
上海市第十人民医院肉体心文科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟提出了“幻阳症”一说，以为“幻阳”的呈现，反映了人们面对短期内疫情展开疾速变更，心理上呈现的不适状态。 面对“幻阳”的焦虑，两位专家说：“我们要做的，不是一味地惧怕、担忧不可控的事情，恐慌的、极力的去避免负性状况的发作，而是尽量坚持适度的心情反响，并采用积极的、合理有效的方式应对。” 面对虚无缥缈的幻觉，心态放踏实是最直接的措施。 “这些人太不留意了才会确诊，我可不一样” 说这话的朋友，一家都定居美国，日常出行十分留意防疫，戴摘口罩的姿势都很规范，外出绝不摘口罩，回到家衣服立刻脱下来，里里外外的消毒，还会用稀释后的84消毒液擦拭全屋。 她深信：“一定是防疫工作没有做到位，才会确诊。” 但是前段时间，她也不幸中标了。虽说阳得相当晚，但自我维护工作如此密不透风，依旧确诊了，她怎样也想不通，不时深思自己哪里出了纰漏。 这让我想起美国心理学家梅尔文.勒纳做过的一个实验：约请实验对象完成一项任务，然后随机电击他们。 固然任务有没有完成，和能否被电击完整没关系，旁观者目睹电击发作，还是会觉得“这个人太笨了才会被电击”“只需我不像他那么不当心，我就不会遭殃”。 其实，这是一种自我维护心态，当我们无法改动受害者的境况时，会倾向于经过承认他们，来减轻自己的焦虑感和负罪感。 朋友用严厉的防疫，把命运控制在自己手中，从而感到保险，但是生活本就是有一定随机性的。既然每个人的生活都在一定水平上，会被运气左右，那还是从一开端就放宽心，平和面对比较好。 “备孕期阳了，专家说卵巢会受影响” 一个正在备孕期的朋友，给我发来一串资料：阳了之后做试管结果会怎样？ 国外的研讨结果显现：COVID-19感染并不影响患者在紧接着的IVF周期中的表示或卵巢贮藏，只是优质胚胎（TQEs）的比例降低。 因而，专家倡议阳了之后，推迟至少3个月（卵泡生成和精子生成的时间）再怀孕。 在这之前，她还翻出“阳了”对卵巢功用和卵子质量的影响的研讨论文，结果是没有影响。病毒的受体存在于卵巢中，不会影响卵巢贮藏，也不会影响怀孕，除非孕妇自己体质特殊，确诊病症很强。 看到这些资料之前，她十分焦虑，知道病毒不会对生活有什么大影响，心情就宁静很多。果真最能妥善应对未知风险的，还是一个个坚决有力的事实。 这些科学严谨的事实，能让人走出狭隘的负面心情，看到更大的世界，去畅想更多美好的事情。 “复阳了，好担忧会有后遗症” 距离第一次确诊半年后，定居澳大利亚的朋友“复阳”了。她的工作是护理，在医院频繁接触病原，增加了确诊的几率，也让她了解到不同体质的人，复阳状况也不同。 她接触的老年人中，有人多次确诊后病症越发严重，特别是患有高血压、冠心病、心脏病的高龄老人，发病时随同着猛烈的疼痛，老人的嗟叹声响彻病房，听得她头皮发麻。 固然她自己的病症表示并不激烈，但每天照顾老人，她有一种“被硬拽到凄惨氛围里”的觉得。 心理学研讨发现，短时间内目睹大量负面场景之后，人的心理和心情的耐受性会削弱，很可能会呈现“替代性创伤（vicarious traumatization）”：目睹灾难间接招致的心理异常。 替代性创伤特别容易发作在同理心强的人身上，由于他们对心情感知更敏感。朋友白天在医院里接触病人，晚上回到家，依旧有一种“还在医院里”的觉得，拿起手机，大数据推送的也全是新冠的新闻。 随着国度半放开，我们步入“后疫情时期”，形形色色的信息充溢着荧幕，形形色色“阳了”的故事不时刷新认知上限。目睹太多负面的东西，有时反而会给自己招来不高兴。 就像朋友焦虑后遗症，想多了解一些信息，但她看的、接触的曾经够多了，此刻更需求休息。所以，她开端每周末去海边散步、晒太阳。 分开负面环境，是解脱替代性创伤的好措施。除此之外，切断繁杂的信息源，回归简单宁静的生活，也能缓解被信息包抄致使“设身处地”的焦虑。 总结 阳了之后，我们身体阅历着不适和疼痛，内心也阅历着应激和焦虑。这让本就压力重重的生活愈加难过。 但是，痛苦是有时效的，大多数人7天就会转阴，心理上的担负也会随之减轻。之后很长一段时间，我们都需求面对各种身心后遗症。 这6种心理状态，会比病毒待在我们身体里更久一些，了解其中过程，能减缓内心的不适，也能使我们更快恢复正轨。 幸而，人的顺应力很强，就像冬天的猫会自己寻觅暖和的被窝，受伤的人也会开启自动疗愈。 多阅读一些对自己有价值的文章，多靠近一些暖和、积极、美好的东西，让病毒的阴影早早淡去，生活早日重拾幸福。 蓝橡树教育日历2023 火热销售中 学点教育科学，做懂教育的父母 热文引荐 ........................................ 【蓝橡树家长圈】家长的圈子决议孩子的人生高度！和数万家长一同，学习最新最全教育理念和措施；与数百位牛爸牛妈畅聊教育；线上线下家长沙龙提早占座。
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