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10月14日下午，韩国京畿道城南市，在一栋漂亮的小别墅里，一位年仅25岁的女孩上吊自杀了。 她叫崔雪莉，是一位韩国女明星。
在她死后，我在新闻上读到这样一句冷冰冰的话：“据悉，崔雪莉生前患有严重抑郁症。” 这让我想起，前几年韩国SHINee成员金钟铉，在家中烧炭自杀；28岁的中国歌手乔任梁，在微博上发了两个害臊的表情之后，也选择了自杀。 把时间轴往前调，2009年，内地歌手陈琳跳楼自杀；2003年，影星张国荣跳楼自杀；1989年，诗人海子在山海关卧轨自杀；1962年，影星玛丽莲·梦露服用安眠药自杀；1961年，作家海明威用双管猎枪自杀…… 这些自杀的背地，都有那个共同的缘由：抑郁症。 统计显现，全球一共有3亿多人受抑郁症折磨，我们中国患抑郁症的人数也超越了5400万。而且，全世界得抑郁症的人里面，每年有将近100万人自杀。这个数字，是国内每年因交通事故死亡人数的5倍。 这些逝去的生命似乎在通知我们： 抑郁症既不只仅是普普通通的“不开心”，也不是没事找事的“脆弱”和“矫情”，更不是离我们很远的一种稀有病症； 假如不迭时处置，我们的“不开心”可能就会变成“抑郁”，而哪怕是轻度的抑郁倾向，也可能逐步恶化到不可收拾的地步。 那么，我们到底为什么会得抑郁症？得了抑郁症之后又该怎样办呢？今天我们就来讨论一下这个话题。 做一个简单的声明： 引见《失去的联络》这本书的目的，并不是倡导人们在得了抑郁症之后不去吃药，而是想给药物治疗无效的人们，带来一个治疗抑郁症的新思绪。作者的见地究竟只是一家之言，而且即便吃药也不影响作者引荐的治疗措施，所以吃药不吃药，一定要以自身病情的变更，以及医生的叮嘱为主。 吃了20年抗抑郁药 结果发现自己被骗了？ 说到“抑郁症”，有一个叫约翰·哈里（Johann Hari）的英国人不得不提。
外人看来，约翰·哈里是个“自带光环”的人： 他18岁就考上了英国剑桥大学国王学院，学习社会学和政治学； 22岁的时分，他从剑桥毕业，成为了一名记者； 工作后不久就变得小有名气，在欧美最有名的媒体上发表文章，好比英国的《独立报》《卫报》，美国的《纽约时报》《洛杉矶时报》等等，还拿过几项国度级的媒体大奖。 但是，他的“光环”附带了一层“阴霾”：由于遗传和家庭缘由，约翰·哈里从小就患上了抑郁症。 有时分，约翰·哈里会莫明其妙地感到悲伤和焦虑；有时分更严重，觉得生活里的一切都没有意义，产生一种“万念俱灰”的觉得。 好比，小时分，约翰·哈里跟别的小孩一同玩着玩着，就会忽然觉得心里一阵难过。这时分，他只能找个中央自己待着，一个人大哭一场。他自己也不知道为什么哭，但是就是忍不住。为了不让人觉得自己不正常，他就只能在这种时分一个人偷偷躲起来。 在考上剑桥大学以后，为了庆祝一下，他跟一位朋友约好了去欧洲大陆旅游。这原本是一件很开心的事，但没想到，在意大利威尼斯的一艘船上，他又忍不住哭了起来。在捷克首都布拉格，当他们参观卡夫卡的故居时，他的病又一次发作，当时他哭得浑身发抖，基本就停不下来。
当时他就去医院看病，结果一切的医生都通知他：你得了抑郁症，抑郁症是由于你体内的化学物质不均衡招致的；抗抑郁药能让体内的化学物质恢复正常，所以只需坚持吃药，你的抑郁症就能好起来。 于是，约翰·哈里从18岁的时分，就开端服用抗抑郁药，这一吃就是20年。 2016年，一个偶尔的机遇，他跟一位医生聊天，说起了自己得抑郁症的阅历，又说到了抗抑郁药的效果。他说：“多亏了这些年我吃的药，我往常好多了。”但是那位医生却缄默了一会儿，然后直言不讳地说：“我没觉得你变好了，我觉得你最近还是挺抑郁的。” 就是这一句话点醒了他。回想自己这么多年吃药的阅历，他发现了一些不短冖的中央：不论是什么抗抑郁药，自己刚开端吃的时分，的确是有效果的。但是过一段时间之后，效果就都不如之前了。还有，自从吃药以后，他就变得越来越胖，经常爱出汗，后来连性功用都有点衰退了。 作为一个患病20多年的病人，约翰·哈里十分想知道这些到底是不是正常现象；而作为一名优秀的记者，他的职业敏感通知他，“抑郁症”这三个字的背地，可能另有玄机。 于是，他开端翻阅跟抑郁症有关的书籍和论文，以至亲身去采访写书和写论文的那些科学家。后来，他又去采访了很多跟自己一样得了抑郁症的病人。就这样，他前后花了3年的时间，跑遍了全世界，中止了200多次采访，最后把自己采访得来的成果写成了一本书。
这本书的名字叫做“Lost Connections”，翻译成中文就是《失去的联络》。这本书出版以后，在英美两国都掀起了不小的波澜——
美国前第一夫人希拉里·克林顿评价说：“这本书对搅扰美国社会的抑郁现象，做出了深化的剖析。” 英国盛行音乐巨星埃尔顿·约翰爵士说：“假如你觉得怅惘和失落，那这本神奇的书能改动你的人生。” 为什么这些名人会这么说呢？为什么我说这个英国人不得不提呢？由于约翰·哈里在这本书里，揭开了一个关于抑郁症的惊天秘密：（以下仅为本书观念，细致请患者谨遵医嘱） 抑郁症基本不是由于体内的化学物质分泌失调招致的，抗抑郁药也基本不可能治好你的抑郁症。 为什么 “抗抑郁药”=“安慰剂”=没有用？ 我们先说说，为什么说抗抑郁药基本不可能治好抑郁症？这件事要从抗抑郁药的降生说起。 抗抑郁药物是在上世纪五六十年代发现的，但是当时发现这些药物能够缓解人们的抑郁症，完整是偶尔性的。也就是说，这些药物能缓解抑郁症背地的原理，基本就没有人知道。 1965年，一位叫亚里克·科本的英国医生提出了一个理论，他说：那些药物能起作用，可能是由于增加了大脑中一种化学物质的水平，这种物质叫做“血清素”。留意，他说的是“可能是”，也就是说，这只是他的一个猜测。
到了20世纪70年代，有科学家就开端做实验考证这个猜测。他们故意降低实验参与者的血清素水平，察看他们是不是会变得抑郁。结果是：不会。这就阐明，大脑中血清素的水平其实和抑郁症的关系并不明。 但是，当时世界上的各大制药公司，也留意到了“血清素”这个理论。固然这个理论在医学上不一定站得住脚，但是制药公司觉得这个理论用来压服社会大众，效果应该不错。于是他们就延聘了自己的团队，开端研发相关的药物。 这个举措，改动了后来发作的一切。 到了20世纪90年代，相关的抗抑郁药就曾经出往常市面上了。又过了20年，西方社会中曾经四处都是抗抑郁药物。我能够给你列出一些最常见的抗抑郁药的名字：百忧解、帕罗西定、左洛复、怡诺思等等。关于那些被抑郁症搅扰的人来说，这些名字你一定不陌生。 从名义上看，这是一个十分契合科学展开的故事——先有一个假定，然后有人实验失败，然后有人实验胜利，证明了这个假定，最后人们把这个理论应用到了生活当中。但是，事实真的是这样吗？有一个人能够回答这个问题。 这个人就是哈佛大学医学院的厄文·基尔希（Irving Kirsch）教授。他做过一个重要的实验，让我们看到了事实的真相。 他把实验参与者分红三组：给第一组人吃了一种糖豆，但是通知他们，你吃的是一种抗抑郁药；给第二组人吃的才是真正的抗抑郁药，而且照实通知了他们；第三组人则是什么都没吃，既没吃药，也没吃糖豆。
△ 厄文·基尔希 你可能以为，那些吃糖豆的，肯定没有效果吧？结果却让人大跌眼镜：只需你能让他置信自己吃了抗抑郁药，哪怕他吃的是糖豆，也一样能有效。更不可思议的是，总体来看，真正的抗抑郁药的效果，没比糖豆好多少。 这是怎样回事呢？基尔希教授也十分想弄明白。于是，他带领团队中止了认真的测算，看看那些化学药物到底能起到多大的作用。结果是：药物的作用只需25%，跟人体自然康复的效果，其实没有什么区别。 换句话说，这个实验表明，无论从哪个方面看，吃药或者不吃药，对抑郁症并没有什么实质性的影响。 更震惊的事情还在后头。有一次，基尔希教授有机遇看到了美国食品和药品管理局的一些内部资料。这些资料是一些抗抑郁药在研发的时分，原始的实验结果。
△ 美国食品和药品管理局 看了这些内部资料之后，他发现，制药公司为了让人们置信他们的药是有效的，常常会有选择性地对外发布实验结果。 好比说，在其中一个实验里，实践上一共有245名患者服用了这种药物，但是等到制药公司对社会发布的时分，他们只挑了其中27名有效果的患者，把他们的结果发布了出来，以此来证明自己的药有效。 基尔希教授和其他专家决议，依据这些原始的实验数据，自己算一下，那些抗抑郁药到底效果如何。他们采用的措施叫做“汉密尔顿丈量表”，这是一种公认的丈量抑郁和焦虑水平的措施。 运用这种措施，最后能得出一个分数，这个分数越低，就阐明你抑郁和焦虑的水平越低；分数越高，阐明你越抑郁和焦虑。 最后，专家们经过测算得出，抗抑郁药能够让一个人在“汉密尔顿丈量表”的分数降低1.8分。1.8分是什么概念？我们对比一下就知道了。依据这个丈量表，改善睡眠的质量能够让你的分数降低6分。 换句话说，那些号称十分有效的抗抑郁药，其实还不如晚上好好睡一觉效果好。而且，就在这个1.8分里面，恐怕还有水分。 有一名叫做彼得·克雷默（Peter Kramer）的美国医生，不时都是抗抑郁药物的坚决支持者，他还写过一本引荐抗抑郁药的畅销书。可是到了2012年，克雷默偶尔参观了某个制药公司研发抗抑郁药物的实验室之后，他就察觉这个事情很“错误头”。
△ 彼得·克雷默 原来，依据法律规则，参与制药公司实验的参与者必须身体十分健康，但是同时还要有抑郁症，而且制药公司最多只能给他们75美圆作为报酬。 这么高的请求和这么低的报酬，就是为了避免有人冒充自己是抑郁症患者。但是对制药公司来说，这就招致了一个问题，很难找到来做实验。 为理处置这个问题，制药公司就耍了一些小伎俩，它们发明出了一些其他条件，吸收人们参与实验。 好比，把实验室装修得特别温馨温馨，给参与者全天候的健康检查和咨询，还免费提供一些药物。这样，一些穷人就会来参与实验，由于不光能拿钱，还能够享用这些他们平常享用不到的福利。 问题是：这些人真的有抑郁症吗？克雷默医生以为，很多人的“抑郁症”都是装的——他们先装作自己有抑郁症，吃了药以后，又装作自己的抑郁减轻了，这样就能讨好制药公司，拿到更多的福利。 制药公司呢？他们就算是看出来了，也不会说破，由于这正是他们想要的结果。 当作者采访克雷默的时分，这个原来支持抗抑郁药的医生招认说：“抗抑郁药的一切科学证据都是渣滓。那些实验数据，毫无意义。” 但是假如这些实验漏洞百出，假如抗抑郁药基本就没有效果，那这些药物怎样就经过了官方审核，胜利进入市场了呢？ 作者给出了一组数据。他说：在美国，药品监管机构员工的工资，有40%是由制药公司资助的；英国的状况更糟，药品监管机构员工的工资，100%都是由制药公司提供的。缘由显而易见，由于在这些国度，制药公司才是药品监管机构的衣食父母。 针对这个问题，作者还咨询过一位教授。这位教授透露说：假如你是制药公司，那你做了1000个实验，其中998个失败了也没关系，只需你有2个胜利，你的药就能进入当地的药店。
不外，固然抗抑郁药物对抑郁症无效，但有一样东西倒是千真万确的，那就是：反作用。 很多抗抑郁药能让人变胖，或者大量出汗，或呈现性功用障碍，这都是真的。我们一开端也说过了，作者就由于长期吃抗抑郁药物，身体就呈现了这三种问题。 因而，作者下了一个结论：不论是“血清素”还是别的什么“素”招致了抑郁症，那些说法只不外是一种科学猜测，到往常都没法证明；但是这个科学猜测被制药公司随手拿去了，并且向社会大众普遍宣传，招致很多人都置信了这些说法；制药公司又经过一些所谓的科学实验，研发出了抗抑郁药；这些药品悄然松松就经过了官方的审核，卖给了普通老庶民，给制药公司带来了庞大的利润。 不外说到这儿，还有一个问题没有处置。假如抗抑郁药真的没用，那为什么作者之前会觉得自己的抑郁症缓解了呢？为什么我刚才说的那个实验里，糖豆也能有效果呢？难道糖豆也能治病吗？要解释这个问题，我们需求了解一个概念，叫做“安慰剂效应”。
在18世纪末，一位英国医生就发现了这种状况；尔后，越来越多的证据证明了安慰剂效应的存在。 好比，在二战的时分，有一位美国医生手头没有麻药，他担忧手术的时分士兵会受不了，就用清水替代麻药，给士兵打针，而且通知他们这就是麻药。结果那些士兵并没有觉得太痛苦。 所以，假如你真的置信，你吃的药能辅佐你减轻抑郁问题，那你的抑郁问题就很有可能真的会减轻。 不外，安慰剂效应还有一个特性：它坚持不了多长时间。时间一长，它的作用就消逝了。这一点也恰恰解释了，为什么吃抗抑郁药，经常会呈现“反弹”。就像作者说的，刚开端吃的时分，真的能觉得出来这种药好用，但是吃着吃着就不如以前那么好用了。 事实上，有科学家统计发现，服用了抗抑郁药的人，“反弹”的比例在65%到80%之间。那呈现“反弹”以后怎样办呢？普通人们就会加大剂量，所以药就越吃越多，越吃越停不下来，反作用也越来越多，这就掉进了一个恶性循环。 总的来讲，作者通知我们：抑郁症跟人体内的化学元素失衡一点关系也没有，抗抑郁药也没有任何用处。 既然如此，抑郁症呈现的真正缘由又是什么呢？ 构成抑郁症的真正缘由是什么？ 作者经过大量的采访、调查发现，大多数人得抑郁症，其实都是由于一个缘由。这个缘由用一句话概括，就是“生活方式呈现了问题”。 作者以为：生活中原本就有一些东西，能够让我们避免抑郁这个问题；但是，我们往常的生活方式，让我们失去了和这些东西的联络，于是我们才呈现了抑郁。正是由于作者总结出了这个缘由，作者才给这本书取名叫《失去的联络》。
这9种东西到底是怎样影响我们的呢？接下来我们挨个儿阐明一下。 第一种：失去了工作的意义。 澳大利亚心理学家迈克尔·马尔莫特（Michael Marmot），曾经对英国的公务员做过一项调查。他们采访了18000名公务员，搜集了他们的数据，研讨工作状态和身心健康之间的关系。 结果发现了一个十分反常识的结果。人们通常以为，在公务员体系里，级别越高的人接受的压力越大，越容易生病，更容易抑郁。但是迈克尔·马尔莫特得出了完整相反的结论。 他发现，最低级别的公务员患心脏病的几率是最高级别公务员的4倍。而随着一个人职位的上升，患上抑郁症的几率，却会逐步降落。
△ 迈克尔·马尔莫特 这跟生死水平有关系吗？似乎也没什么关系。由于最低级别的公务员，过的也是很面子的生活。那到底是怎样回事呢？ 迈克尔·马尔莫特对比了一切变量之后发现：他们对工作的控制水平，决议了他们的抑郁水平。好比说，两个人有同样的工资水平和同样的位置，在同一个办公室里工作，但那个对自己的工作控制水平较低的人，就更容易呈现严重的心情问题，以至抑郁。 这个调查得出了一个结论：我们工作的内容自身其实并不重要，承担更多的工作义务也不会让我们更抑郁，关键是我们要能控制自己的工作，这样你才会觉得工作有意义。 假如你每天都要忍耐单调、无聊，自己又没法控制自己的工作，这就会构成“理想感丧失”，觉得自己所做的一切都不真实，这就会让我们抑郁、失望，而且会消灭我们的身体。 2011到2012年间，全球知名的民意检验和商业调查公司“盖洛普”中止了一项有史以来最详尽的调查研讨，他们调查了142个国度的数百万名普通员工，调查的内容是世界各地的人们对自己工作的见地。 结果发现，有63%的人说他们对工作没有激情，也没有把肉体放到工作中，以至在工作的时分处于一种“失魂落魄”的状态。 只需13%的人，说他们真的“投入”到自己的工作之中，而剩下24%的人说他们会“积极地脱离工作”，也就是他们其实很厌恶自己的工作。 所以，对世界上大多数人来讲，他们不知道自己为什么工作，也没把肉体完整投入到工作当中。作者以为，这就是抑郁症在当今社会如此普遍的一个十分重要的缘由。 第二种失去的东西：与他人的联络。 失去跟他人的联络，说白了就是“孤独”。美国芝加哥大学的神经学家约翰·卡奇奥波（John Cacioppo）曾经做过三个实验，特地研讨了“孤独”和抑郁之间的关系。
△ 约翰·卡奇奥波 他找来了100个陌生人，每隔一段时间，就对他们的心跳速率和唾液里的皮质醇中止检测。结果发现，感到孤独会招致皮质醇水平飙升，这意味着这个人正处在压力很大的状态。 为了进一步考证，他又做了第二个实验。这一次，他要扫除一切要素，弄明白“孤独”这一个要素到底是怎样起作用的。 所以，他把实验参与者分红了两组，而且对他们都中止了催眠。催眠之后，他让第一组回想他们生活中感到十分孤独的时辰，而让第二组回想他们跟另一个人或者一群人在一同的时辰。结果十分明显：第一组人马上变得愈加抑郁了。 就算是这样，他还是担忧实验室的条件太不自然了，他想到人们的实践生活里看一下。于是中止了第三个实验。 他来到了芝加哥郊外的库克镇，长期跟踪调查229名年龄在50多岁到70多岁的美国老人，这些老人有男有女，有白人、黑人和拉丁族裔的人。跟踪了5年之后，他发现不少老人会先感到孤独，然后感到抑郁。 约翰·卡奇奥波说，这些实验共同指向了同一个结论：孤独并不是抑郁的结果，而是抑郁的缘由。简单地说，你越短少社交，你就会越抑郁，抑郁到一定水平，就成了抑郁症。 第三种失去的东西：正确的价值观。 这一点其实说的是，你越看重物质追求，就越容易抑郁。这固然听上去有点像喊口号，但是科学实验曾经证明了这个观念。 美国心理学家蒂姆·卡瑟（Tim Kasser）曾经对这个问题重复中止过研讨。他先是调查了300多名学生，又评价了140名18岁青少年的心理状态，又到美国纽约州罗切斯特市调查了那里的100名居民，还对200个人中止了一项长期的跟踪研讨。
△ 蒂姆·卡瑟 最后，一切的调查和研讨都显现：人们越是看重物质，越是为了物质目的而斗争，越容易焦虑和抑郁。 后来，别的科学家在英国、丹麦、德国、印度、韩国、俄罗斯、罗马尼亚、澳大利亚和加拿大中止了相似的实验，结果都是一样的。 那为什么会这样呢？我拿画画给你举个例子。假如你在画画的时分觉得开心，想要去画画，这叫做“内在目的”；假如你想要成为有名的画家，画画卖钱，这叫“外在目的”。 当你追求内在目的的时分，你就很容易进入“心流”状态，也就是一种“忘我”的状态。这个时分，你连自己都忘了，更不会在乎他人对你怎样看，这时分你就会感到真正的高兴。 相反，假如你追求外在目的，不时地关注能具有多少物质，你就会特别在意他人对你的见地，一旦你开端在意他人怎样看你，就会让自己产生压力，招致焦虑，一朝一夕就会抑郁。 但是往常，整个西方世界都在鼓吹一种物质至上的观念，倡导一种“消费主义”的价值观。说白了就是三个字，“买买买”，你能买来名车名包名表，就是幸福。 对这种价值观，作者给了一个比方，叫做“渣滓价值观”。作者说，就像“渣滓食品”一样，这种价值观滋味不错，但是没有营养，时间长了还会损伤你的身体。 第四种东西：美好的童年。 美国加州凯撒医疗中心预防医学科有两个医生，一个叫文森特·费利蒂（Vincent Felitti），另一个叫罗伯特·安达（Robert Anda），他们共同研讨出了一种测试措施，叫做“不良童年阅历研讨”。 在美国疾病控制中心的资助下，他们对17000名申请医保的人中止了调查。在调查中，他们把童年创伤分红了10种类型。好比，被父母忽视算是一种类型，被性优待算是另一种类型。 结果发现，小时分阅历的每一种创伤阅历，成年后都会让人更容易变抑郁。小时分遭到的创伤越大，患抑郁症、焦虑症或自杀的风险也就越大。 假如一个人同时阅历过六种创伤性事情，那他成年后患抑郁症的几率，是那些没有童年创伤的人的5倍。假如阅历过七种创伤事情，那这个人成年后自杀的可能性，就会比他人高出3倍。
当他们把结果展示给其他科学家看的时分，他人都表示狐疑，以至连资助这项研讨的美国疾病控制中心也不置信。但是在随后的几年里，别的科学家重复了这项研讨，结果发现每次的结果都差未几。 所以说，童年创伤的确会直接招致人在长大之后变得抑郁。 第五种失去的东西：位置和尊重。 美国斯坦福大学的神经内分泌学家罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky），曾经对非洲肯尼亚的狒狒，做过一项研讨。他主要研讨的是雄性狒狒体内激素状况。
△ 罗伯特·萨波斯基 他发现，在两种状况之下，雄性狒狒遭到的压力最大：一种是它们在狒狒群里的位置十分低的时分；另外一种是它们的位置遭到了要挟的时分。 在这两种状况下，雄性狒狒的大脑、脑垂体和肾上腺会产生一系列的变更。最关键的是，这些内分泌变更，跟得了抑郁症的人十分相似。 所以，萨波斯基得出一个结论：抑郁症其实是人类对自己在群体里位置的一种反响。 你可能会觉得这是用猴子做实验得出的结论，用在人身上不太靠谱。但英国有两位专家对人类社会做了研讨之后发现，人类在社会中的位置和威严，还真和抑郁症有关系。
△ 两位英国专家把有关社会对等和抑郁症的研讨写成了这本书 这两位专家把视野扩展到了国度层面，研讨了社会对等和抑郁症之间的关系。他们发现：在美国这种高度错误等的社会中，人们会有更多的肉体痛苦；而在挪威这样高度对等的社会中，人们的肉体痛苦就很少。 换句话说，社会越错误等，包含抑郁症在内的各种肉体疾病就越普遍。这就是由于在一个高度错误等的社会里，每个人的位置都是“朝不保夕”的。 好比说，今天你是个有钱人，但是五年后你不一定还是有钱人，十年后就更别提了。这样，每个人时辰都要思索自己的位置，一旦你觉得失去了位置，或者他人对你不尊重了，你就会感到抑郁。 而且，在高度错误等的社会里，假如长期生活在社会的底层，很容易看不到翻身的希望，对未来失去了自信心。用中国人的话说，就是日子过得“没有盼头”了。 这其实也就是作者说的，人们失去的第六种东西，值得等候的未来。 一个人产生了这种觉得，那他就会觉得没措施控制自己的生活，这比没措施控制自己的工作更严重，直接会让人丧失生活的意义。 没有意义的生活下去，一个人能不抑郁吗？ 人们失去的第七种东西：大自然。 我们在之前的课程里也讲过，别看你们家小区里的花草树木不起眼，其实它们十分重要。仅仅是看一眼绿色植物，都能让人的血压降落。
在这个问题上，英国埃塞克斯大学的科学家也中止过细致的研讨。他们花了三年时间，跟踪调查了5000多户家庭的心理健康状况。 结果发现，哪怕同样是穷人，哪怕同样住在贫民区，只需你住的中央有绿地，有花草树木，那你接受的心理压力就会小很多，也更不容易得抑郁症。 第八种和第九种影响要素：基因和大脑。 不知道你发现没有，刚才我们说的7种东西，都是社会层面的，只需这两个才是生理缘由。而且作者还特意把这两个缘由排在了最后，这是为什么呢？ 由于作者发现，有个别抑郁症患者之所以抑郁，的确是基因和大脑的一些部位呈现了问题，但是对大多数抑郁症患者来说，这两个要素的影响是微乎其微的。 美国国立卫生研讨院对很多双胞胎中止过研讨，结果发现，抑郁症只需少数一部分是遗传的，而且就算是遗传的，后天也能够改动。 到这儿，人们之所以会得抑郁症的9种缘由就说完了。作者以为：有针对性地强化自己和这些的联络，那就能够从本源上避免和解脱抑郁症。 不外首先我们要扫除基因、大脑这两项，由于这两项不是我们人为能够控制的。剩下的7种东西，我们梳理一下就会发现，它们基本都跟我们生活中的三个方面有关。 第一个方面，是我们的工作。其实上面说的工作的意义、位置威严和对未来的等候，这三种东西在很大水平上，都需求用正确的工作方式来取得。 第二个方面，是我们的生活方式。上面说的他人的联络和大自然这两种东西，就是由我们的生活方式直接决议的。 第三个方面，是我们的心态和价值观。假如我们把物质消费当作生活的意义，心里依旧有童年创伤留下的阴影，那就会很容易抑郁。 所以，只需我们处置好这三个方面，把作者说的“失去的联络”给重新找回来，那就能够在很大水平上处置抑郁这个问题了。 作者在写完这本书之后，就不再置信以前的治疗措施，而是采用改动生活方式、改动生活环境，调整自己以前金钱至上的价值观，并且经过冥想等措施释放自己的童年创伤等措施，让自己的抑郁症得到了很大的缓解。
最后，我把作者在书里写的一段原话送给你： “你不是一台零件破损的机器，你是一个没有得到满足的动物。你需求一个社区，你需求有意义的价值观和有意义的工作，你需求大自然，你需求觉得到自己被尊重，你需求把自己从过去释放出来，你也需求一个保险的未来。你需求把自己衔接到一切这些东西上面。你能够倾听内心发出的信号，去做那些能真正满足你需求的事情。” 假往常天的内容让你有所收获，对你有所触动，也请你动入手指，把它分享给更多的人，让更多的人远离抑郁和焦虑的阴霾，找到属于自己的幸福阳光。 |
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