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目前还没有已知的 omega-3 和钙之间的相互作用，所以，一般来说，两者可以一起服用。但这并不是说没有互动，因为这在很大程度上取决于个人。然而，相互作用是不可能的。 Omega-3 鱼油和钙是日常所需的最重要的两种营养素。 两者放在一起似乎是安全的，但通常建议这样做吗？将这两种营养素一起补充还有什么额外的好处吗？
首先，简要概述 omega-3 和钙的重要性。 什么是 Omega-3？ Omega-3 鱼油是必需脂肪酸，我们必须从食物中摄取，因为它们无法再体内自然产生。 这些脂肪酸对我们非常重要，为我们带来健康益处，从抗炎特性到大脑健康。 Omega-3 分为两种脂肪酸：
这些脂肪酸在体内起着非常重要的作用，主要负责炎症反应和大脑功能。 一些富含 omega-3 的食物包括：
Omega-3 有什么好处？ 增加 omega-3 摄入量的好处包括： 心脏健康 Omega-3 可以帮助提高“好”高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低甘油三酯，并降低水平升高的人的血压。 消炎药 已经表明，摄入更多的 omega-3 可以减少与炎症相关的分子和物质的产生。已知较高的 omega-3 摄入量与炎症减少之间存在联系。 减轻抑郁症状 补充 omega-3 已被证明有助于减轻严重抑郁症患者的抑郁症状。 眼睛健康 DHA 是视网膜的主要结构成分，因此摄入充足的欧米茄 3 与降低黄斑变性（导致失明的主要原因）的风险有关。
什么是钙？ 钙是人体健康所需的必需矿物质之一。由于饮食中需要大量矿物质，因此它被归类为常量矿物质。
钙在体内具有许多重要功能，例如：
饮食中缺钙会导致各种骨骼疾病，例如儿童佝偻病、骨软化症和日后的骨质疏松症。 一些最好的钙来源包括：
补充钙的主要好处在很大程度上是预防性的，有助于降低在衰老过程中患上骨质疏松症的风险。 骨质疏松症是一种骨骼疾病，当身体失去过多的骨骼或产生的骨骼过少时就会发生。结果，骨骼变得脆弱易碎，导致它们很容易因轻微的跌倒和颠簸而折断。
人们认为骨质疏松症可能是长期缺钙的结果，因此通常强烈建议终生保持足够的钙摄入量，这可以显着降低患骨质疏松症的风险。
Omega-3 和钙：可以同时服用吗？ 正如我们所认为的那样，omega-3 和钙都是对我们的健康和福祉至关重要的营养素。 通常仅通过饮食即可获得每日推荐的这些营养素中的任何一种，但如果有额外要求、遵循特定饮食（例如素食主义或严格素食主义）或对某些食物过敏和不耐受，有时则需要补充剂。 如果确实选择同时补充这两种营养素，请放心，目前还没有关于这两种营养素之间相互作用的报道，因此对于大多数人来说，将它们一起服用是安全的。 但是，在服用任何新的补充剂之前，咨询您的医生也是必要的。 虽然将 omega-3 和钙一起服用似乎是安全的，但这样做是否更有益？ 几乎没有证据表明将 omega-3 和钙一起服用有任何额外的好处。虽然增加摄入量或补充这两种营养素都有好处，但同时服用似乎没有其他效果。 这两种营养素都没有具体的剂量指南，但建议在一天中的某个确定的时间服用补充剂对健康更有益。 原文链接：https://www.performancelab.com/blogs/omega-3/can-i-take-omega-3-with-calcium |
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