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《健康素养66条(2015年版)》
青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。 摸黑玩手机，诱发青光眼？ 长期在黑暗中玩手机，手机的强光会和视网膜产生反应，从而损伤视网膜，严重者甚至会失明。如果睡前一定要玩手机，建议大家开着灯玩，保护好我们脆弱的双眼。 摸黑玩手机还会引发眼中风 据荔枝新闻2019年报道，陕西西安一男子常熄灯后玩手机，导致眼睛短暂失明，后确诊为眼卒中，即眼中风。医生称长时间玩手机是诱因，严重可致盲，而发病率最近呈年轻化趋势，每月能接诊将近20例病人。 眼中风就是视网膜中央动脉堵塞。高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病是眼中风的基础病变。一旦得了眼中风以后，会出现突发无痛性的视力下降，而且往往视力下降非常严重，看不清视力表。
眼中风致盲率高，患者发病前可能会出现视力模糊、单眼视力丧失等情况。而眼中风救治要抓住黄金90分钟，视网膜动脉堵塞以后，如果长时间得不到血供，那么这些细胞的功能会慢慢地发生凋亡水肿，可能就不可逆了。 再次提醒： 玩手机姿势不对，伤害大！ 1、低头玩手机可致骨质增生 河北医科大学第三医院足外科主任医师张奉琪表示，低头玩手机，后脑勺骨骼可能会因此变异，长出新“角”。 研究发现，在被调查的群体中，有部分人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，长出骨刺，用手就可以摸到。 骨刺的实质是人体姿势引起的骨骼变异，会给我们的颈椎、背部甚至是头部带来疼痛感。 2、躺着玩手机会得耳石症 福建省级机关医院神经内科主任医师林细康表示，以前中老年人是耳石症的主要发病人群，而现在长时间低头工作和使用电脑、手机的年轻人日渐成了耳石症的高发人群。 长时间卧床玩手机，影响到内耳供血，容易导致耳石松动脱落，引发耳石症。起床或躺下时会突然感到天旋地转，头晕得厉害。如果再加上熬夜、生活不规律和过度劳累，病情会雪上加霜。 耳石症虽然痛苦，但通过“手法复位治疗”改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的位置即可。复位必须由专业医生操作，以免发生危险。
3、常盯手机易患飞蚊症 中国中医科学院眼科医院中医眼科副主任医师杨海静表示，经常盯着手机看的朋友更容易和飞蚊症“交朋友”。 飞蚊症的主要症状就是眼前小黑影来回飘动，特别是看明亮的背景更加明显。得飞蚊症主要是因为视觉疲劳，所以要预防飞蚊症，缓解眼疲劳尤为重要。 当视觉感到疲劳时，闭上双眼，旋转眼球，这个动作能够促进眼部房水循环，并改善眼部血液循环，改善眼部不适感。 4、玩手机容易引发炎症和痤疮 手机如果不经常清理，会藏有细菌、霉菌和酵母，可能会引发痤疮等皮肤污染和皮肤问题。 手机屏幕中高浓度的微生物与皮肤中的油和化妆品混合在一起，再加上手机的热量，会滋生更多的细菌，阻塞毛孔，从而引发炎症和痤疮。可以定期用酒精擦拭手机以尽可能去除细菌。 5、总低头玩手机容易引发口臭 上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉表示，人们看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。同时，如果看手机时与谁也不说话，下颚不动也无法刺激唾液分泌。唾液不足的状态如果维持30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。 现在低头族群体越来越大，上到中老年人，下到中小学生，都在用手机网购、看电视剧、打麻将、打游戏等，更容易出现口臭。 如何把孩子从手机里拉出来？ 作为家长的你，也要换一种认识，不再去简单的制止，而要认识到手机问题反映的是孩子对它的精神依赖。本着耐心，循序渐进，给孩子一个放下手机的过程。 理解和接纳 对于我们看不惯的东西，也许深入了解其中的趣味和吸引力，会获得不错的效果。
指引孩子有“路”可走 最重要的是要引导孩子走上一条可行之路，能让他们把心愿投之于实践、付之于行动，从现实生活中获得成就感，这样，孩子才能更有方向感，才不会再沉迷于虚幻。 具体做法可以是培养孩子一些书法、乐器等方面的兴趣：可以是跟孩子一起运动、一起阅读；还可以鼓励孩子多和他人交往，增加孩子投入生活的乐趣；等等。 言传不如身教 如果你整天打游戏或者在孩子面前无所事事玩手机，你再怎么训斥孩子——去，去读书去，你觉得会有效果吗？最好的方式应该是身体力行，陪着孩子一起读书，我不太相信一个在良好的书香门第熏陶出来的孩子会沉迷于手机网络不能自拔。 现在一些重视教育的家长在孩子的成长过程中很好地扮演了监督者、陪伴者、激励者的角色，在对孩子手机的使用问题上有着清醒认识，并身体力行希望将手机对孩子的负面影响降到最小； 而一部分思想上偷懒的家长，还看不到手机对孩子的危害，还抱着用手机换取孩子的消停，或者用手机收买孩子的欢心这样的心态，纵容自己的孩子沉迷于手机中不能自拔。 要知道：我们今天所做的努力，不过是为了有一天回想起来的时候，不会觉得，是自己亲手把孩子毁掉了！ 制作：健康内蒙古官微 随手点赞+在看，分享给身边的人吧~ |
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