（图片源自网络侵删）

今天学习之前我们先了解两种物质。

01.内啡肽

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。

在心情行为（焦虑、恐惧、慌张和愉悦）和疼痛控制中具有重要的作用，内啡肽由于控制愉悦和痛苦的特性而一度被称为“进入天堂的钥匙”。

02.多巴胺

多巴胺是一种神经传导物质，用来辅佐细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、觉得有关，它传送兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）肯定多巴胺为脑内信息传送者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

（图片源自网络侵删）

多巴胺的作用：成瘾

能够对比一下往常的手机上瘾，我们很多时分只是在不停的点开“下一条”，即便很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在通知你，“下一条会很爽”！

那反过来呢？我们能否能够应用多巴胺的作用把手机成瘾转变为学习成瘾呢？

应用一些措施，让你即时得到学习的正反响。好比一些学习打卡计划，完成任务后奖励自己一个小礼物，或者积聚起来换一个价值较高的礼物给自己。不外要当心的是后续礼物的设定会越来越不能满足自己的需求、最后正反响变成负反响。

由于多巴胺反作用就是随着耐受性和阈值的进步，感受高兴的才干会降落。所以我们需求持续进步剂量（礼物），才干取得与之前相同的高兴感受。

（图片源自网络侵删）

既然多巴胺有点小问题的话，我们能够接着看看内啡肽的表示怎样样。

了解内啡肽是一种弥补机制，在你坚持做一件事，好比长跑、健身，过程会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你中止【弥补】，会让你觉得很高兴。

例子：就是你跑完一场马拉松，觉得很快乐，自己很牛，很有成就感，这种觉得是内啡肽构成的。

我们的成就感常常与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需求你付出心血和汗水，需求一定的强度和时间才会换来。

（图片源自网络侵删）

由于它实质上不是奖励机制，而是弥补机制。你做一件事，好比健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，弥补一下。有长跑阅历的人会发现，跑步过程中有一个巧妙的“极点”。在那个点之前，人会感到十分疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充溢生机，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是由于当运动量超越某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。

两者的区别在于

多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供高兴，但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，好比好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽！多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比较易得的，玩游戏、看个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺；相反内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，普通要阅历一个痛苦的过程才干取得。

两者总结

01.多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做。

02.内啡肽是弥补机制：做一件事时觉得很难受，弥补一下，让你产生快感，让你坚持下去，也不怕下次再做。

近日看到一句很受用的话，一个人的追求目的应该是解脱多巴胺，追逐内啡肽。不明觉厉，认真揣摩了下，觉得有些道理。你觉得呢？

关于学习这件事，我们要学会享用学习、get到学习之爽，这样你才会主动学习并持续地学习下去。假如你体会不到学习的高兴，那学习的效果会大打折扣！（PS：假如你学习的时分总是会被手机所影响，倡议从开端学习的时分就给手机开飞行方式哦~）