疗愈自己的内在小孩/童年创伤

我们每一个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受伤。

童年的创伤、受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后依然深深的影响着我们生活、工作、财富、家庭的各个层面，让我们不停的堕入创伤的限制，重复创伤的方式。

其实，疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，只需求我们带着一点耐烦、一点爱心、一份坚持。

以下疗愈童年创伤的四个步骤，就像一扇疗愈童年创伤的大门：翻开那扇门，看见问题，直面问题，处置问题。

关于很多的童年创伤，好比童年缺乏爱、呵护，以及遭到的不公与评判，都有很大辅佐。

这篇文章，不论你是盼望疗愈自己的普通人，还是疗愈师，都能够作为参考。你能够将文章珍藏下来，慢慢的去做，慢慢的去疗愈。慢慢的，你的生命就会越来越轻松幸福！

▌第一步：招认那个不公和艰难

我们要为当初那个受伤的、冤枉的小孩平反

那是不公平的，我也是个孩子，我该自由游玩，往常却要担负照顾妹妹的义务，这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感激和观赏我，给我那么多的批判、请求以至命令，你们剥夺了我、命令了我、苛责了我，这十分不公平！

那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却由于重男轻女的陋见对我失望，我怎样努力都进不到你们的心里去，即便是我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平！

那是不公平的，原本我是一个崇高的生命，你却通知我我们不能和他人比，原本我们应该为自己讲话，你却出于惧怕要我逆来顺受；那是不公平的，你身为父亲，你的强大是本应用来维护和支持我，你却用来要挟和命令我，而且你居然享用你的胜利，这是十分不公平和不人道的…

放心吧，我们都遭遇过各自的不公平，假如我们的父母不是佛陀和菩萨的话，但即便是佛陀，他也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽措施要用他做继承人。

去充沛的招认这个不公平，不用惧怕愤恨和仇恨，就算是仇恨也不用怕，充沛的去怒，去怨，毫无阻挠和惧怕，然后被怨掩盖的爱就会涌出来，若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，又不能好好地怨，两边都不是。

假如你想真的爱自己，那就充沛的去为自己讲话，这些本就是真实的，为什么要用“不应该”来打压，父母本就是我们人生里最爱恨交错的人，假如呈现“我恨不得掐死你”“你基本不配做父母”相似的言辞是完整正常的。

但我说的不是报复，不是对父母怒不可遏，假如这发作了，不用内疚，假如没发作，我不倡议这么做。你能够对你的咨询师控诉父母，你能够在镜子面前对自己控诉父母，但不要去直接这样对父母。关于父母，我觉得最大限度的话是：当初你那样做，我真的很受伤，往常想起来，我还是很冤枉。

总之，这一步就是招认那个孩子遭遇不公平，为他平反。不用压制愤恨和仇恨，充沛的愤恨是很美的，很自然的，然后悲伤会进来，愤恨到极致就是悲伤，当悲伤近临，接纳也就开端了，当接纳开端，爱也就油生了。由于一切的怒和怨，不外是求爱不得而已。

▌第二步：观赏和感激自己活下来

想象一下那个孩子，忍耐了这么多，接受了这么多，冤枉了这么多，压制了那么多，孤独了那么多，无法了那么多，痛苦了这么多……终于活到往常，得以有机遇察觉和疗愈，得以有机遇做自己，这是那个小孩子的巨大成就。

我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，他自救，他可能都不能走了，他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，一段段的捱过来，经过荆棘经过沼泽经过黑暗，那么久，那么远，终于来到一个保险的中央，他自己救了自己，他是一个英雄。他一切的努力和牺牲就是为了让我们活下来，而他做到了，我们能够享用他带给我们的保险、自由和“活下来”。

我们能够观赏那个小孩子是如此的顽强、顽固，感激他一路的辛劳和努力……对那个小孩子来讲，他是没有可能对立那个环境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下来。

假如我们享用这个“活下来”的话，那么完整有理由去给那个孩子庞大的观赏和感激，假如我们不愿意看这部分、不屑于看这部分，那就不是任何人的不公平，而是我们自己对自己的不公平。

▌第三步：饶恕

首先是饶恕父母的不知和有限，置信他们在最深的中央是爱我们的，置信他们不是居心和我们作对，置信他们也在自己痛苦和有限中，饶恕他们没有机遇了解爱的谬误，饶恕他们没有被足够好的爱过，置信他们对我们的态度不只都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，以至是他们出于爱而改进过的，是他们努力以后的；不需求再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个对等的人去给出爱，给出体谅，给出放下……

我们往常比他们更强大，认识层面更高、高很多，才干更强，也更有机遇学习和察觉，当我们真的站起来，我们就能够去爱他们，首先是原谅和尊重他们。

其次是饶恕自己。饶恕当初自己没有才干照顾好自己，没有才干给自己保险、自由，饶恕当初不懂得或者不敢为自己说话，饶恕自己作为一个小孩子的有限。

饶恕自己为了顺应环境而压制、躲藏以至变形了自己，饶恕自己因而而积聚了大量的心情，致使于会迁怒他人、会焦躁不安，心情此消彼长、绵亘不时；饶恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而低微自己，以为自己不重要、不够好，以为自己不配得；饶恕自己没有才干去认识、察觉和解脱那些困境、孤独和惧怕；饶恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，而经常与自己作对，经常对自己批判以至苛责。

饶恕自己习得了对自己并不好的观念和方式，思想方式、感受方式和行为方式。饶恕自己也曾由于无法消化自己的心情而对他人不公，给他人带来压力、焦虑和痛苦。饶恕自己内在的不调和，饶恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。

饶恕吧，饶恕了自己，就能够饶恕他人；饶恕吧，不去看任何人包含自己的不好和错误，只去看美好的和出于爱的，自己值得这么做。

▌第四步：我是谁

不论你做什么，不论你说什么，你都在向世界显现你把自己当做谁。

当你埋怨、当你愤恨的时分，你把自己当做了谁？

当你孤独、当你惧怕的时分，你把自己当做了谁？

当你以为只需他人改动对你的态度你才干高兴和满足，你把自己当做了谁？

假如你喜欢把自己当做受伤的小孩，假如你把自己当做无力的小孩，假如你把自己看做一个弱女子，假如你把自己当做一个怂男，那是你的权益，也是你取得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其终身这样做，只需你愿意。

同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己担任的人，你能够自己尊重自己，自己陪伴自己，自己酷爱自己，自己安慰和支持自己，能够从伤痛中取得钻石，从艰难中蜕变成熟，即便你不习气、不熟习这样做，你也能学会，一定能做到，只需你愿意。

同样，你还有权用更大的视角来感受自己，你能够认出你本是一个生命，无暇、自足而圆满的生命，那些阅历、感受、观念都不是你，你具有这些但这些不同等于你，你是一个舞台，演出过悲伤无助的戏剧，假如你愿意你也能够约请喜剧上台，你是独一的主人。

你不是任何一幕剧，你能够呈现、阅历和具有这些，你能够把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本，你能够毫无评判、完整接受的观赏舞台上的任何呈现，你能够和任何一个场景在一同但又不属于他们，你能够有永世的调和，由于是你承载他们而不是他们约束定义你，你能够永远的满足，由于你什么也不缺乏，什么也不会失去。

最后阐明一下，这四个步骤看完可能只需求十几分钟，彻底完成可能需求终身或者几世，但这不重要，反正早晚都会知道，早晚都能完成；重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一个心灵进升的地图，有一个愿意前行的心念，有一个愿意逐步走的耐性。当你的信任和耐烦足够，沿途就都是景色。

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