这六种精油特别能缓解焦虑、压力、抑郁症！

有数以百万计的人们活在这个世界上，常常因心情的问题，像是焦虑与忧伤，对他们而言，这些心情上的问题，就像是摧毁生活的最后一道防线，不只他们自己难受，许多的家庭也跟着支离破碎。

固然现今已有许多的药物，能够治疗焦虑、压力及忧伤，但在药物强大的效果下，仍会随同着些许的反作用及依赖性。

所幸，除了药物的治疗，我们还有许多自然的方式，像是来自植物的精油，能够辅助我们。

在过去的好几十年前，精油就曾经有越来越受欢送的趋向，以至回到耶稣降生的时期，耶稣当时还被赋予了乳香及没药这样的礼物。

精油真能发挥作用

许多的研讨指出，芳香分子能快速的经过血脑屏障，直接与脑中掌管心情的部位作用，因而有几种的精油关于提升心情，对立焦虑及忧伤都特别有辅佐。

像是最近有一项研讨，在安定疗护的58位癌末病人，他们分别被每天推拿手部，推拿时加上了与甜杏仁油调和的佛手柑、薰衣草及乳香精油，一个礼拜之后，有被以精油推拿的病人，关于疼痛及忧伤的感受都有减轻。

6种特别能处置忧伤及焦虑的精油

1.佛手柑精油

在芳香疗法中，能处置忧伤及焦虑的精油，佛手柑是十分受欢送的选择，关于失眠、神经焦虑，佛手柑有着很好的效果。它特别的花香气息，是格雷伯爵茶的喜好者马上就能分辨出的气息。

研讨发现，在小鼠身上，佛手柑精油能降低皮质酮的浓度；另一项用于人类的研讨，指出佛手柑与其他精油一同调和，关于忧伤及焦虑很有效果。

与安慰剂相比，佛手柑与薰衣草调和所带来的效果，更能使受试者感到放松与冷静。

不外由于佛手柑具有光敏性，假如运用在肌肤上，请于之后的12小时内都不要接触到阳光（白天能够经过薰香的方式）。

2.薰衣草精油

由于它温和，又能运用在许多层面的特性，薰衣草不时是处置心情问题时的首选精油，除了能够舒缓焦虑、忧伤，关于失眠、恐慌、压力及愤恨，也有很好的作用。

许多临床上的实验，都证明了嗅吸薰衣草精油能够大幅辅佐减缓焦虑，有研讨也发现，在服用了薰衣草精油的胶囊后，有很明显的效果（请勿在没有专业芳疗师的咨询下，擅自口服精油）。当受试者被布置观看会惹起慌张的影片时，有接触薰衣草精油的族群，心率有比较少的变更。

还有一个研讨指出，在牙医诊所中，薰衣草也能够减轻压力。

3.依兰依兰精油

依兰依兰能够安抚与提振心情，当你想要抑止忧伤的感受时，它是很受欢送的选择。它也能够平抚因压力所惹起的心悸，处置一些睡眠上的问题。

一项2006年的韩国研讨，受试者在吸入依兰依兰与薰衣草、佛手柑调和的气息后（两天一次，为期周围），能够辅佐降低血压、压力及皮质醇。

4.罗马洋甘菊精油

你能否很熟习于洋甘菊茶带来的舒缓感受？罗马洋甘菊是一种很遭到欢送的药草，常与处置压力、焦虑及失眠一同连结，而罗马洋甘菊精油更是有着明显的效果，它丰厚、安抚的香气，能镇静我们的神经。

同样的，研讨也指出罗马洋甘菊可能有助于对立忧伤。

5.乳香精油

嗅闻美好的乳香精油，能够辅佐镇静神经、提升心情，它也是许多芳疗师精神上的支柱，常用于冥想。

研讨指出，乳香与薰衣草、佛手柑一同调和，能带来十分正面的辅佐，关于疼痛及忧伤的觉得都有减轻，研讨的对象为在韩国安定疗护的癌症病患。

6.玫瑰精油

当你觉得焦虑、压力、忧伤时，玫瑰精油不时都是很遭到喜欢的选择，特别是历经人生中的忧伤时，它有着很好安抚惊惶的效果。

其他选择：檀香、天竺葵精油，也有助于舒缓焦虑及忧伤。

怎样运用？

嗅闻精油的香气会为心情带来明显的回馈，由于人的嗅觉与心情、记忆、心情有着紧密的连结，当你嗅闻到气息时，芳香氛子会进入你的鼻中，接着刺激心情的反响，有助于调理压力、心率、血压及呼吸。

平常能够运用泡澡、扩香、水氧机的方式，来嗅吸精油。也能够与椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油等基底油一同调和推拿在身上，当觉得备感压力时，也能够推拿在太阳穴上。

这里也要提示大家，假如你关于上述的精油气息不喜欢，也没关系哦！找到自己真正喜欢的气息，才是对心情最有辅佐的。