2023年健康运动手环推荐指南（超级盘点）

本文都是我长期使用和关注智能手环领域的总结，涵盖2019-2023年发布所有头部品牌的手环，包括入门级的百元智能手表（ 大号手环），本文会长期更新。

对于很多手环会给出直接的优缺点，而不是一味的去推荐，希望大家可以购买到更合适自己的产品。作为成熟的产品，大家没必要图便宜买一个体验特别差的，被骗被坑。

手环行业现状

手环目前只有三个大阵营：小米/红米，华为/荣耀，其他（乐心、Keep、OPPO等...）

小米/红米和华为/荣耀的智能手环，目前体量最大，用户数量最大，不管是软件 App， 还是手环硬件本身相对都是成熟很多。其他国内厂商有乐心手环、keep手环、OPPO手环、埃微手环、唯乐WeLoop手环（已停产转型做手表）、Bong手环（已停产）；还有国际品牌有佳明、博能、Fitbit。

手环的功能

我用一图展示当今智能手环，能做到的功能和用途。

购买推荐总结

废话不多说，先看看总结推荐，再去看看各个手环的优缺点。

1、是否选择 NFC 版本的手环？

★手环NFC版本可以用来刷交通地铁卡。 现在京津翼交通联合卡都是免费开卡的，然后全国都 可以使用， 坐公交都不用带手机带公交卡， 靠一下手环即可。

★手环NFC版本还可以替代门禁卡。 可以模拟公司或者小区的门禁卡， 但是如果是加密卡 需要破解工具。尤其小米和华为的手环还可以尤其是 可以联动自家的智能门锁，回家就很方便了， 手环靠 一下就可以了。

★★★手环NFC版本还可以支持银联闪付。 就是相当于内置了银行卡，支持在银联POS机上闪 付，靠一下就能相当于刷卡支付，用起来还是非常方 面的。

特别提醒：小米手环7NFC版本还支持呼唤小爱 同学，让你在手环上呼唤小爱同学，操作米家智能家 居， 还是很方便的， 但是这是需要搭配小米手机的。

2、2023年最佳运动手环有哪些？

小米手环7、华为手环7、荣耀手环7。

3、那个手环在运动和健康监测上数据最准？

博能（polar） 莱美运动健康智能手环A370：心率方面最准最专业；

华为和荣耀手环：睡眠监测最准；

小米手环：运动记录相对最准一些。

2023 年发布的手环推荐

红米手环2

第二代红米手环升级1.47 英寸TFT屏幕，9.99mm 厚度，14.9g 重量。有 6 款配色的腕带，100 多种个性表盘。

拥有31种运动模式，更有增加了流行的飞盘、滑板运动模式。

其他该有的功能都有， 非常适合小米和红米手机的用户使用。

荣耀手环7

和上一代区别不大。这次升级支持全天候血氧监测，低血氧振动提醒。运动模式较之上一代有很大升级，拥有96种运动模式，其中 11 种专业运动模式，85 种自定义运动模式，支持跳绳专业运动模式。

2022 年发布的手环推荐

华为手环7

比较适合对运动功能比较有高需求的，它最大的优势是支持最多 96 种的运动模式，其中 11 中专业模式，新增支持跳绳模式（荣耀手环6没有）。还搭载自研 TruSport专业运动算法，可以给大家提供 提供最大摄氧量、恢复时间、训练效果等运动评估和建议，这个对运动非常重要。健康上还升级支持全天候的血氧监测，低血氧震动提示，这个比单次检测血氧更为实用。

相比上一代（华为手环6），这次华为手环 7的尺寸有小更新，手环7尺寸：44.35×26×9.99mm，目前最薄手环，佩戴舒适度佳。新增支持付费表盘试用、血氧下限提醒、待机表盘、跑力评价体系、UV紫外线指数、AOD、天气（户外环境信息：日出日落、月初月落、月相、潮汐）。其余功能两款手环相差不大。如果你已经有华为手环6，就不用买7了，如果你还没有手环，那么推荐直接入手这个新款。

小米手环7

屏幕从 1.56 英寸提高到 1.62 英寸，拥有10 款表带配色了。亮度提高，电池增大，支持息屏显示，让你看时间的时候，不必抬起手腕或者手指点击一下，直接看。

运动健康功能大升级，这一次升级支持120种运动模式，增加专业运动算法，提供的几项分析如下：

• 最大摄氧量：监测运动能力提升。最大强度的运动时所能摄入的氧气含量，能有效反映人体有氧运动能力。
• 训练负荷：防止运动超标。根据近7天EPOC（运动后过量氧耗），给出当前运动建议。
• 恢复时间：科学休息身体。根据单次运动的运动强度，给出运动恢复建议。
• 训练效果：掌握训练效率。根据运动时的心率变化，将运动拆分为有氧训练和无氧训练，用训练效果指数，一眼Get训练效率。减肥难度，大不一样。

2021年发布的手环推荐

本文介绍的手环目录如下图所示：

荣耀手环6：全面屏大手环

• 发布时间：2020年11月3日
• 全面屏的大手环，升级了1.47寸大屏幕、磁吸式充电、TruSeen4.0 心率监测技术、自动识别运动模式。
• 其实这就是一款缩小版的荣耀手表 ES，功能差不多，性价比很高，十分推荐大家购买它。详情看：全面屏健康助手：荣耀手环6有何升级？

小米手环6：小米手环毕业之作

发布时间：2021年3月29日，提升了屏幕，环形的全面屏，高达326ppi的显示效果，已经是视网膜级别的分辨率。

增加的血氧监测，可以配合夜间的睡眠监测支持连续的血氧监测。运动模式提升到 30 种，其中自动识别 6 种。

更多小米手环 6 的细节和点评：如何评价小米 3 月 29 日发布的小米手环 6 ？

华为手环6

类似于荣耀手环 6 的升级版，它升级支持全天候连续血氧饱和度监测，而且低血氧的时候会提醒，支持96 中运动模式（新增跳绳模式）。

华为手环6 比较适合对运动功能比较有高需求的，它最大的优势是支持多大 96 中的运动模式，搭载自研 TruSport专业运动算法，可以给大家提供 提供最大摄氧量、恢复时间、训练效果等运动评估和建议，这个对运动非常重要。

在价位差距不大的情况下，更推荐华为手环 6。

华为手环6 Pro

新新增全天候测量皮肤温度监测功能，标配NFC，增加语音助手功能。外观材质也有一定的升级，采用了真空电镀工艺和金属质感的高光涂层，质感非常不错。

今年华为的产品货都不多，买到就是赚到。

红米Redmi Watch 2

Redmi Watch 2 比一代升级很大，终于能全方位的跟小米手环叫板了。

功能上应有尽有。支持 NFC、独立GPS（支持四大卫星定位系统）、24 小时心率监测、血氧饱和度，支持 117 种运动模式。这里面最大的亮点就是支持独立GPS，117种运动模式中的跳绳模式，这两个都是极为实用的功能。

规格上，支持 5ATM 防水级别，续航达到 12 天，而且升级成1.6寸的amoled屏幕，还支持息屏显示。这块amoled屏幕一定远远好过上一代的渣渣屏幕，比以前边框也更窄了。

作为入门级的运动手表（大号手环），300元的价位，能支持独立GPS，还是非常值得推荐的。对于绝大部分人，没有强烈重度的运动需求，这款手表足矣，完全没必要去买运动手表了。

2020年发布的手环推荐

小米手环 5 ：目前性价比最高

• 发布时间：2020年6月11日
• 优点：改进了充电方式为磁吸式充电（一般只有智能手表才有的）、新增支持24 小时睡眠监测、升级运动传感器、支持女性健康、佩戴舒适度佳
• 缺点：屏幕色彩比以前有下降，实测睡眠监测提升不大

小米手环5支持绑定小米运动和小米穿戴两款App，小米穿戴App是小米公司开发，体验非常好。 更详细的介绍和使用体验请看：为什么建议买小米手环5

荣耀手表ES ：功能最全面，屏幕最大的的大号手环

• 发布时间：2020年9月16日
• 入门级高性价比运动手表， 但可以说是真正的大号运动手环，拥有1.64 方形大屏幕。
• 造型和功能与荣耀手表 6 酷似，具体区别看文：如何选购？荣耀手环6和荣耀手表ES对比区别

优点：

• 华为的强项，健康检测依旧强悍：心率、血氧、睡眠、压力，支持异常提醒
• 屏幕大，体验比手环舒适很多，显示的信息更多，效果更好
• 支持95种运动模式、12门课程
• 支持快充，半小时可以充电70%

缺点：

• 没有独立gps，不能脱离手机去独立记录运动轨迹
• 不能储存音乐，无法离开手机听歌
• 非华为的安卓手机，使用配套的华为运动健康App，还需要额外安装HMS，而且很多健康功能缺失

红米 Redmi Watch

• 发布时间：2020 年 11 月
• 特点：1.4 寸方形屏幕、支持小爱同学（支持米家智能家居）、7 种运动模式、多功能 NFC、接入小米穿戴 App
• 缺点：屏幕边框大、屏幕感官略差、不支持 GPS、运动模式少、不支持血氧检测

ZTE 中兴 Watch ES43C 智能手环

• 发布时间：2020 年 12 月 3 日
• 特点：1.3英寸彩色大屏、 21天续航、磁吸式充电、充5分钟即可满足全天使用、12种运动模式、支持血氧
• 缺点：TFT屏幕略差、无 NFC 功能

华为手环B6：普通手环+蓝牙耳机

• 发布时间：2020年7月30日
• 优点：华为B 系列手环 = 普通手环+蓝牙耳机、1.53英寸大屏幕视觉效果好、Type-C+快充、蓝牙5.2、自动识别运动模式；和华为其他手环相比，最大的不同就是有蓝牙耳机功能。
• 缺点：无 NFC版本 ，价格比较贵，小众产品

OPPO 手环：颜值最高的手环、连续血氧检测

• 发布时间：2020年6月5日
• 优点：可以连续监测血氧，这比华为手环只能手动单次测量血氧有用的多；颜值是几个手环里面最好看的，还有合作款EVA；目前内置表盘也是比华为和小米好看的多。在乎颜值的女性用户可以重点考虑。最近还有打卡零元购活动。
• 缺点：和小米前几代一样，充电要扣下来充电，十分不方便；OPPO 第一次做手环，数据精准存疑。计划的 NFC 功能上线也一再推迟。

Keep 运动智能手环B2：推荐 keep APP重度用户使用

发布时间：2020 年 11 月

屏幕升级为 1.1 寸 AMOLED 屏，新增支持血氧，和支持接入 keep 直播课。非常适合 keep 重度用户，配合 keep 中的多种心率指导课程，然后可以同步多种数据。

提示：一代B1诟病太多，本次 B2主要的提升数据精准度，提升使用体验，目前还是只推荐 keep 重度用户购买。

埃微（iwown）HB1智能体温手环

发布时间：2020 年 6 月 10 日

最大亮点是支持体温和血压的测量，号称“手腕上的体温计与血压计”，它可以体温连续监测，监测血压趋势、血氧饱和度、心律失常，还可以监测睡眠质量。

提示：临床上一般都是不提倡使用腕式或手指式电子血压计，精准度不够高。

国际品牌手环推荐

佳明 vivosmart3/4系列运动手环

• 优点：功能强大，非常全面、支持脉搏血氧、身体电量、压力分数评测、支持多种运动模式
• 缺点：价格太高，性价比太低，市场反响不太好，不太用心的一款产品，比如佳明的睡眠监测一直是废的，不建议大家购买。佳明的低端产品一向口碑不佳。

博能（polar） 莱美运动心率手环A370

博能和Firstbeat 是运动和健康生理数据分析和算法的两大专业提供商，绝大部分的运动手环、手表的算法都来自于它们两个。所以博能的手环在数据的准确性上，远远超上述所有的运动手环；如果你想拥有更好更准确的运动数据，博能就是你最好的选择。

• 优点：数据和运动算法精准性强、支持连接心率带（连接心率带时候优先使用心率带的心率）
• 缺点：待机短3-7 天，App 不友好。

Fitbit Charge 4 智能手环

• 优点：老牌运动手环厂商、独立GPS支持、支持自动识别运动模式
• 缺点：APP和手环的中文支持和体验偏弱、支持运动模式偏少、价格偏高

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